Как отпустить обиду и почему это важно сделать: самые эффективные способы. Как забыть обиду
Господи, я столько раз представляла себе эту нашу с тобой встречу. Столько слов всяких придумывала. А встретились - и сказать нечего. По началу я еще очень сильно тебя любила, думала, что это мать тебя сбила с толку. Потом я тебя до смерти ненавидела. Потом мне ужасно хотелось чтобы ты узнал о моих успехах и понял, как ты ошибся… А сейчас… Сейчас я думаю, если бы я не обожглась тогда так сильно, ничего бы из меня не получилось. Я думаю хорошо, что ты на мне не женился.Из фильма "Москва слезам не верит"
Все мы понимаем, что нет смысла обижаться и злиться? Но почему же иногда возникают такие ситуации, где мы вынуждены испытывать боль и обиду? Мы понимаем, что от обид надо избавляться, что нужно прощать, но боль не уходит. Если вы не знаете что нужно сделать, чтобы простить обиду, чтобы убрать все последствия этой обиды как в теле, так и в ментале? Тогда эта статья для вас.
Чем плоха обида?
Обида –это стресс для всего организма. Она создает зажим в теле, мешает свободному течению энергии. Обида забирает энергию, из-за того, что постоянно приходиться прокручивать в голове ситуацию обиды.
Как возникает обида?
Обида возникает, когда мы даем оценку тому или иному событию в нашей жизни. По большей части – это психологическая травма, которая оказывает влияние на все тело и на самооценку.
Самой глубокой бывает обида на тех, кто для нас важен, кого мы любим и уважаем, потому что мы доверяем этим людям, и они своими суждениями оказывают на нас огромное влияние. Все их слова и поступки воспринимаются как истина и тут же откладываются в подсознании. Обида – это сильное желание получить более высокую оценку нашего характера, поступков, достижений, чем та, которую дают нам окружающие. Слова и поступки близкого человека могут годами храниться в тайниках души, причем, каждый раз, вспоминая их, мы будем чувствовать боль и страдание. У одних людей обида вызывает желание отомстить, восстановить справедливость, доказать всем свою ценность, значимость. У других – создает состояние обреченности, понижает самооценку, включает состояние жертвы, которую все хотят обидеть и наказать. Здесь могут быть такие убеждения, как: «Я ничего не могу!», «У меня ничего не получиться!», « Другие всегда мне мешают, вставляют «палки в колеса»» и т.д. Как отпустить обиду? 1. Нужно осознать, что обида всегда наносит вред здоровью, как физическому, так и психическому. Человек, на которого вы обижены, скорее всего, давно забыл об этом событии, и ему, как правило, абсолютно все равно, что вы о нем думаете. И нет никакого смысла носить в себе обиды, которые отравляют жизнь.2. Вспомнить обиду.Подумать какие основные чувства она вызывала и почему?
3. Вспомнить когда еще в жизни были похожие ситуации? (Наше подсознание пытается оградить нас от боли, поэтому закапывает подобные события очень глубоко). Кто еще вызывал у вас подобные чувства? Кто говорил тоже самое? Скорее всего, это были очень близкие для вас люди: родители, супруги, первая любовь, близкие друзья.
4. Подумайте чему хорошему обучала вас эта ситуация? От чего старалась предостеречь? Например, обида может быть сильным стимулом для развития и движения вперед. Вспомните судьбу героини Веры Алентовой — Екатерины из фильма «Москва слезам не верит». Она прошла путь от работницы фабрики до директора большого завода, благодаря своей обиде на Рудольфа, который отказался жениться на ней. И здесь обида сработала, как мотиватор для движения и развития.
5. А теперь подумайте, как можно получить то же самое без необходимости испытывать обиду. Как можно получать то же самое без чувства вины, страха, боли, сожалений, обид. Как можно двигаться вперед, исходя из положительной мотивации самого себя.
6. Обычно обида подразумевает под собой контракт на уровне души, между двумя людьми, где они договорились, что будут друг друга чему-то обучать. И по своей сути все, что произошло несло какой-то положительный смысл для Вас. Ваш обидчик честно выполнял свой контракт, он Вас чему-то обучал. Есть вероятность того, что без его помощи Вы не смогли бы пройти свои уроки и добиться того, что у Вас есть. Вот , которая ярко демонстрирует, как это может происходить.
7. Теперь подумайте можете ли Вы простить и отпустить обидчика? Есть ли что-то еще, что мешает простить и отпустить его. Отпустить не означает, что он больше не появиться в Вашей жизни. Это означает освободиться от всех негативных чувств и эмоций, связанных с этой ситуацией.
Иногда вам действительно бывает больно, грустно, вы чувствуете себя злым или полным горечи, что едва можете сосредоточиться на чем либо. В любое время вы можете увидеть человека в таком состоянии и тогда, когда вы закрываете глаза и прокручиваете все в голове, что с вами произошло, и возвращаетесь в те драматические времена. Если вы хотите двигаться дальше и научиться обходить боль стороной, вам придется сделать выбор, чтобы простить и забыть. Легче сказать, чем сделать, правда? Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать, и убедитесь в этом сами.
Шаги
Часть 1
Изменение своей точки зрения-
Отпустите обиды. Если вы хотите когда-нибудь действительно простить человека, который вас обидел, вы можете оставить все эту горечь и обиду на обочине. Отпустите часть себя, которая ненавидит другого человека или желает ему вреда или неудач; если вы зациклитесь на этих негативных чувствах, они будут преследовать вас всю жизнь, и вам будет очень трудно найти счастье, поэтому чем раньше вы сможете распознать и отпустить свои обиды, тем быстрее избавитесь от негатива.
- Конечно, человек действительно сделал вам больно, но если вы будете тратить энергию и обижаться на него, вы будете только позволять ему нанести вам еще больше вреда. Возьмите верх и отпустите эти неприятные чувства.
- Лучше признать, что вы чувствуете негодование, вместо того, чтобы это отрицать. Скажите о своих чувствах. Запишите их. Сделайте то, что вы должны сделать, чтобы осознать негодование и избавиться от него быстрее.
-
Рассмотрите схему вещей. В данный момент вы можете почувствовать, что человек полностью разрушил вашу жизнь или заставил вас чувствовать себя абсолютно несчастным. Может быть, один из ваших друзей забыл пригласить вас на праздник; может быть, ваша вторая половинка сгоряча сказала что-то обидное. Могли ли они сделали что-то намного хуже? Было такое, что они действительно не причиняли вам боль еще несколько недель или месяцев? Скорее всего, вам причинили боль, но это не конец света.
- Сначала вы можете чувствовать себя так, как будто настал конец света. Но если вы дадите себе время остыть, вы поймете, что это не так.
- Сделайте шаг назад и взгляните на свою жизнь. Она, в основном, заполнена хорошими вещами, не так ли? Неужели обидевший вас человек действительно поступил настолько плохо, что поставил все это под угрозу срыва?
-
Посмотрите, какой урок можно извлечь из произошедшего. Думайте о себе, как студенте, а не как о жертве. Это удобно и даже безопасно думать о себе как о жертве, когда кто-то вас обидел, но вместо этого, попробуйте извлечь позитивный эффект из ситуации и посмотреть, есть ли что-то, чему вы действительно можете научиться на этом примере. Может быть, вы узнаете, что вы слишком доверчивы. Может быть, вы узнаете, что не стоит впутываться в ситуацию, когда ваша интуиция твердит вам обратное. Даже если вы чувствуете боль или расстройство, ситуация может сформировать ваши будущие взаимодействия и может помочь вам без боли двигаться вперед.
- Поначалу легко думать, что опыт был только плохим. Но если вы действительно хорошо переварите то, что произошло, это может привести к чему-то положительному в будущем.
- Если вы согласны, что есть урок, который следует извлечь, то вы будете реже возмущаться человеком, который причинил вам боль.
-
Поставьте себя на его место. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения этого человека. Может быть, ваш друг не сказал вам о пикнике со своими друзьями, потому что он знает, что вы склонны к ревности. Может быть, ваш лучший друг не сказал вам о новых отношениях, потому что боялся, что вы его осудите. Или, может быть, человек, который сделал вам больно действительно не хотел этого делать и чувствует себя очень, очень плохо после всего произошедшего.
- Помните, что есть две стороны медали. Вы можете чувствовать себя как жертва, но, возможно, вы тоже сделали человеку что-то плохое.
- Он может чувствовать себя глупо и жалеть о том, что произошло. Но подумайте о том времени, когда люди страдали от вас и вы действительно сожалели о своих действиях. Есть шанс, что человек чувствует себя еще хуже, чем вы.
-
Вспомните, сколько хороших вещей человек сделал для вас. Вам может быть очень больно от того, что сделали ваши любимые мать, сестра, вторая половинка или друг, но старайтесь думать также о тех вещах, которые эти люди сделали для вас. Вы будете склонны думать, что все ваши отношения были огромной ошибкой, и что каждое взаимодействие с человеком, который сделал вам больно, не вызывает у вас ничего, кроме боли, но это редкий случай. Попробуйте думать о человеке более тепло, вспоминая о тех временах, когда он действительно был хорошим другом, поддерживал вас и подставлял плечо, когда вам хотелось плакать.
- Составьте список всех хороших вещей, которые человек сделал для вас и всех событий, которые вас связывают. Обратитесь к нему, когда вы чувствуете гнев или обиду, если почувствуете необходимость.
- Если вы думаете долго и тяжело о том, что хорошего человек сделал для вас, и вы действительно не можете придумать ничего конкретного, возможно, вам на самом деле будет лучше без этого человека в вашей жизни. Но такое бывает редко.
-
Посмотрите, может быть, вы когда-нибудь обидели человека. Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Помните, что два года назад вы случайно сказали своему лучшему другу, чтобы он был последовательным? Или время, когда вы совсем забыли про день рождения своей сестры и отправились пить с друзьями? Скорее всего, вы тоже причинили боль человеку в прошлом, но он с ней справился. Отношения долгие и сложные, и вполне вероятно, что боль была вызвана обеими сторонами.
- Напомните себе, что вы чувствовали после того, как сделали человеку плохо, и как хотели получить прощение.
-
Знайте, что прощение фактически снимает стресс. Исследования показали, что, будучи неумолимым и зацикливаясь на несправедливости в отношении себя, у вас действительно может повыситься кровяное давление, увеличиться частота сердечных сокращений, мышцы станут более напряженными, и вы будете гораздо более акцентированным, чем если бы вы работали над прощением человека. Культивируйте чувства прощения, как было показано, чтобы заставить людей чувствовать себя спокойно и более стабильно в плане эмоциональности. Так что, если вы хотите быть эгоистом, то знайте, что прощение человека фактически заставит вас чувствовать себя лучше физически и умственно. Кто же этого не хочет?
- Чем дольше вы держитесь за свой гнев, тем хуже будет вашему телу и уму. И почему это с вами происходит?
- Помните, что прощение - это выбор. Вы можете решить начать прощать и остановить все эти чувства недоброжелательности в вашем теле, как только вы этого сами захотите. Да, прощение это процесс, и нет никакой необходимости его сдерживать.
Часть 2
Пора действовать-
Дайте себе время, чтобы остыть. Даже если вы приняли решение простить человека прямо сейчас, это не значит, что нужно звать его и говорить прямо сейчас. Если вы все еще злой, вам больно, грустно или вы разочарованы, что едва можете здраво мыслить, или вы просто чувствуете себя не в своей тарелке, то это совершенно нормально, когда вам требуется время, чтобы подумать об этом. Возможно, вам захочется побыстрее расставить все точки над " и", сделать все правильно, но для того, чтобы сделать это с холодной головой, должно пройти какое-то время.
- Дайте себе немного времени, чтобы залечить раны, и это поможет вам понять, что сказать человеку, когда вы встретитесь, чтобы бы не получилось так, что вы будете слишком злым и наговорите такого, о чем будете потом об этом сожалеть.
-
Примите извинения человека. Поговорите с ним и убедитесь, что ему действительно жаль, и что его чувства по-настоящему искренни. Посмотрите ему прямо в глаза, и вы поймете, чувствует ли он истинное раскаяние за то, что произошло. Если человек извиняется только для того, чтобы просто сказать это, вы увидите это. Как только вы видите, что человек действительно волнуется, то будьте честны и скажите, что принимаете извинения. Позвольте человеку говорить и оценивать слова, и если вы думаете, что пора принять извинение, то так и скажите.
- Помните, что есть разница между принятием извинения и прощением. Вы можете принять извинения, а затем дать себе больше времени для того, чтобы прийти в себя.
- Если вы пытаетесь принять извинения, но просто не можете этого сделать, будьте честны. Скажите человеку, что вы хотите принять и простить, но что вы просто не можете пока этого сделать.
-
Пусть человек знает, что вы чувствуете. Поговорите о том, как человек причинил вам боль. Дайте выход всей вашей боли, чувствам и сомнениям. Заставьте человека понять, насколько его действия действительно повлияли на вас, и сколько вы над этим думали. Нет необходимости говорить об этом просто ради того, чтобы заставить его чувствовать себя еще хуже, но если вы хотите сказать что-то от чистого сердца, то сейчас самое время. Если вы просто примите извинения и не поговорите о том, что случилось, то велики шансы на то, что вы и дальше будете злым и с горечью в душе.
- Вы не должны скупиться на слова. Просто сказать что-то вроде: "Я действительно чувствую себя ужасно, потому что... " или "Я с трудом справляюсь с тем, что..."
-
- Если прошел месяц, а вы все еще не можете заставить себя видеться человеком, это нормально. Если еще месяц прошел, а потом еще, и вы все еще не можете этого сделать, то, возможно, придется рассмотреть вопрос о целесообразности или не целесообразности восстановления ваших отношений.
-
Покажите сострадание. Вы не можете чувствовать большое сострадание к человеку, после того как он вас обидел. Но если вы хотите восстановить ваши отношения более быстро и заставить чувствовать и себя, и его лучше, вы должны проявить сострадание за то, как человек себя чувствует. Подумайте о том, насколько ужасно ему сейчас за то, что он причинил вам боль, и признать, что никто не совершенен; человек, скорее всего, и так страдает без вашей любви и доброты, и это, безусловно, негативно на нем сказывается. Даже если вы были обижены, вы должны признать, что человек слишком расстроен.
- Во всяком случае, вы можете пожалеть человека. Ему, должно быть, не очень хорошо, после того, как он с вами поступил.
Часть 3
Забыть боль-
Восстановите свое доверие. Воспринимайте события медленно и работайте над ремонтом ваших отношений. Вы не можете доверять человеку сразу же и вы можете иметь какие-то сомнения относительно того, стоит или не стоит продолжать с ним дружить или встречаться, и это совершенно нормально. Не торопитесь и не позволяйте обстоятельствам давить на вас, давая друг другу пространство побыть в одиночестве. Не открывайтесь человеку и не говорите с ним по душам, пока не почувствуете себя комфортно для обмена информацией.
- Вы можете больше не чувствовать, что ваши отношения стали такими же как раньше, но если вы хотите вернуться к тому, как было прежде, вы должны будете предпринять маленькие шаги чтобы это сделать.
-
Примите это, если вы не можете забыть о боли. Таким образом, вы уже попробовали все. Вы дали себе время отдохнуть друг от друга. Вы поделились своими чувствами с человеком, который сделал вам больно. Вы показали сострадание и рассмотрели ситуацию с точки зрения этого человека. Вы пробовали не давить. Но независимо от того, что вы делали, вы не можете перестать думать о том, как больно вам было, и как вы были злы на человека. Вы сомневаетесь, что когда-нибудь будете в состоянии в полной мере доверять ему снова. Хоть это и неприятно, это совершенно естественно, и если вы не можете справиться с этими чувствами, то лучше признать это, чем отрицать то, что вы чувствуете.
- Иногда боль настолько глубока, что вы не сможете отодвинуть ее в сторону и действовать, как будто ничего не произошло. Теперь вы должны решить, даже если вы не можете забыть боль, сможете ли вы найти способ борьбы с ней, который позволит и дальше проводить время с человеком, который вас обидел?
- Примите тот факт, что вы не можете продолжать общаться с этим человеком. Может быть, рана была настолько глубокой, что вы не хотите больше, чтобы человек напоминал вам об этом снова и снова. Если вы действительно просто не можете прийти в себя, то нет никакого смысла принуждать себя к тому, чего больше просто не существует.
-
Сосредоточьте свою энергию в другом месте. Убедитесь, что вы думаете и о других вещах, пока работаете над восстановлением ваших отношений. Уделяйте больше времени подготовке кадров для 10K в следующем месяце. Работайте над окончанием рассказа, над которым вы уже работаете целую вечность, возможно, у вас будет шанс представить его на местном конкурсе. Наслаждайтесь вашими отношениями с людьми, которые вас не обижали. Найдите что-то еще, что заставляет вас быть счастливым, на которых вы можете рассчитывать, и вы будете тратить меньше времени на чувство боли.
- Однажды, вы можете заметить, что боли уже просто нет. А ведь можно было подумать, что такое никогда не случится, не так ли?
- Состояние занятости будет заставлять вас двигаться вперед и наслаждаться положительными вещами, которые можно ждать с нетерпением. Если вы даете себе слишком много времени, чтобы валяться в грусти, вы будете чувствовать себя хуже и будете иметь меньше шансов на то, чтобы забыть то, что случилось.
-
Не спешите, подумайте. Быть постоянно занятым и активным поможет вам заживить раны быстрее, но вы не должны быть настолько заняты, чтобы у вас не было ни секунды времени, чтобы дышать или думать о том, что с вами случилось. Убедитесь, что у вас есть время на себя, что вы можете написать в дневнике о своих чувствах, или, что вы можете просто взять и выключить компьютер, телевизор, телефон и сосредоточиться только на своем разуме и теле. Побыть в тишине с самим собой поможет вам понять, как вы действительно чувствуете себя в данной ситуации; чем быстрее вы точно это поймете, тем быстрее вы сможете двигаться вперед.
- Планируйте один или два раза в неделю время, которое вы сможете провести наедине с собой, когда у вас нет никаких дел. Это поможет вам успокоиться, подумать и избавиться от гневных чувств.
-
Знайте, что только положительная месть того стоит. Вам может быть так обидно, что вы можете захотеть причинить человеку такую же боль, какую он причинил вам. Тем не менее, это только заставит вас чувствовать себя более утомленным, злым и обиженным, но на самом деле это ничего не решит. Если вы действительно чувствуете необходимость мести, то знайте, что лучшая месть - это жить большой, полной жизнью, чтобы быть счастливым и не позволять произошедшему до вас добраться. Это может показаться не так сладко, как пощечина или причинение такой же боли, какую причинил вам, но, в конце концов, вы будете чувствовать себя намного лучше, хотя бы потомучто не опустились до уровня вашего обидчика.
- Просто живите своей жизнью, любите быть собой и делать то, что вы любите делать. Если вы тратите все свое время, пытаясь сделать больно человеку, который вас обидел, вы будете чувствовать себя ужасно и никогда не будете в состоянии идти дальше.
-
Идите вперед, а не оглядывайтесь назад. Сосредоточьтесь на будущем и всем, что вас там ждет, независимо от того, будет там человек, который причинил вам боль или нет. Если вы все еще зациклены на прошлом и думаете обо всех способах, которыми вас обидели, и что жизнь не была для вас справедливой, вы никогда не будете иметь возможность простить и забыть. Вместо этого будьте благодарны за всех людей, которые делают вашу жизнь великой и делают возможным все, что у вас есть. Подумайте обо всех замечательных вещах, которые предстоит решить.
- Фокусируйтесь на целях, которые вы хотите достичь в будущем, что сделает вашу жизнь еще лучше. Составьте план их достижения и не думайте о вещах, которые пошли не так.
- Продолжайте работать над собой. Улучшайте вещи, над которыми вы хотите работать и видеть, насколько лучше вы себя чувствуете, когда становитесь более заботливым, сострадательным и четко очерченным человеком.
- Вы сделали выбор, чтобы простить и забыть, и вы должны гордиться собой за то, что, даже если это займет больше времени, чем вы думали, вы это сделали.
Предупреждения
- Возможно, вам придется завести новых друзей, хобби и увлечения, чтобы заполнить время и энергетические пустоты, созданные от выхода отрицательной энергии!
- Трудности мешают нам отрываться и танцевать по жизни: крайняя возможность почувствовать себя легче, счастливее и больше - это отпустить обиды.
Кто из нас в жизни не обижался? Раскритиковали, не оценили, не поняли, не услышали… И вот возникает обида, которая сидит в сердце, как заноза. Как от нее избавиться? Как простить обиду? Как забыть едкие слова в свой адрес? Как пережить предательство друга? Этому научит данная статья.
Обида как средство манипуляции
Некоторые психологи говорят, что обида - это способ получить желаемое. Особенно это касается близких родственников. Жена, пытаясь проучить припозднившегося мужа, надувает губы и «берет обет молчания». Муж обвиняет жену в неспособности вести хозяйство, намекая на постоянные встречи с подругами. Откуда у взрослых людей возникает такая потребность обижать близкого человека в личных целях?
Психологи говорят, что все это родом из детства. Ребенок, которому понравилась игрушка, плачет и клянчит ее у родителей. Маленький манипулятор знает, что это плохо. Знают это и родители, но все равно покупают 25-ую по счету куклу или машинку. Невозможно без жалости смотреть на слезы своего малыша. Этот способ манипуляции окружающими мы частенько используем впоследствии во взрослой жизни. Правда, работает он чаще при близких отношениях.
Почему человек обижает другого?
Какова основная причина того, что один индивид наносит оскорбление другому? Мы часто обижаемся и совсем не задумываемся об этом. А ведь унижения и словесные оскорбления в наш адрес часто являются замаскированным комплементом со стороны наших оппонентов.
Зависть, к сожалению, присуща очень многим людям. Не многие похвалят человека, добившегося каких-либо высот. Зато всегда найдутся те, кто будет ругать его и хулить. Совершая свое гнусное дело над нами, обидчик обретает чувство собственной значимости. Он «растет» в собственных глазах. Причем чем сильнее на нас подействуют его слова, тем больше радости и удовлетворения ему это принесет. Так зачем же потворствовать ему? Улыбнемся ему в ответ и скажем приятные слова. Нас волнует вопрос о том, как простить обиду? Порой для того, чтобы сделать это, достаточно понять, почему нас унижают и оскорбляют.
Последствия обиды
Возможно, многим людям порой бывает нелегко простить своих врагов. Многие думают: «Почему я должен забыть обиду? Мой враг будет счастлив, если не понесет за это заслуженное наказание». Научиться прощать необходимо для себя самого, для сохранения своего здоровья. Чтобы понять это, достаточно взглянуть на следующий перечень потенциальных проблем, которые могут возникнуть, если постоянно прокручивать в голове неприятную ситуацию:
Снижение иммунитета;
Проблемы с щитовидной железой;
Депрессия;
Болезни сердечно-сосудистой системы;
Онкология;
Психические расстройства;
Мигрени, головные боли.
На первый взгляд кажется нереальной связь между возникновением данных недугов и настроением человека. Но стоит представить себе то, что творится внутри обиженного, чтобы понять это. К примеру, человеку нагрубили в автобусе, уволили с работы без причины, оскорбили… Что в этом случае делает большинство из нас? Некоторые принимаются мстить, кто-то - пить «горькую», кто-то замыкается в себе. Но многие из нас проглотят обиду и будут жить дальше. Только вот обида, напряжение от нее никуда не делись. Негатив накапливается в нашем организме. Это будет происходить до тех пор, пока отрицательная энергия не найдет выход. А выходом здесь может быть и тяжелая депрессия, и нервный срыв, и сложнейшее заболевание, и так далее. Так зачем копить обиды в себе? Нужно научиться нейтрализовать их. О том, как простить обиду и отпустить ее, будет рассказано далее.
Как сохранить спокойствие в ответ на критику?
Человек порою с негодованием воспринимает поучения от другого человека. А что уж говорить про обидные слова, которые он слышит от окружающих? Сохранить спокойствие в ответ на критику часто бывает очень нелегко. Конечно, хорошо в любых ситуациях оставаться хладнокровным и невозмутимым. Но как обуздать свои эмоции, когда это необходимо? Есть несколько советов, которые помогут сделать это:
Не отвечайте обидчику сразу. В гневе можно наговорить много такого, о чем потом вы будете жалеть.
И тогда на первое место для вас выйдет вопрос о том, как спасти ситуацию, а не о том, как простить обиды. Прошлого не вернуть. Неприятный осадок от ссоры останется не только у вашего противника, но и у вас. Остыньте и проанализируйте слова оппонента. И лишь после этого парируйте.
Обманите обидчика в его ожиданиях. Константин Кушнер, российский историк и педагог, говорил: «Если ты обижен, противник добился успеха». Знайте, основная цель оппонента - задеть вас за живое. Так зачем ему доставлять это удовольствие? Улыбнитесь и простите его.
Во время ссоры спросите обидчика: «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» Он растерялся и не может ответить? Значит, у него есть личные причины говорить о вас плохо. Такая критика не может быть справедливой.
Гениальный Эриан Шульц сказал: «Обидеться на плохие слова в свой адрес - значит согласиться с ними». Эта простая фраза объясняет все. Разве вы считаете себя такими, какими вас пытаются выставить ваши враги? Конечно же, нет. Но нет никакого смысла доказывать им обратное. Лучше отойти в сторону, оставив их слова без внимания.
Хотите знать, как научиться прощать обиды? Оправдывайте своих противников. Попытайтесь встать на их место и понять, почему они это делают. Все проще, чем кажется на первый взгляд. Одного природа создала таким гневливым, второго сегодня самого обидели, и он в запале накричал на вас, у третьего сегодня несчастливый день, все валится из рук, и он решил «послать все к черту», поссорившись со всеми, в том числе и с вами. Оправдали? Стало легче? В душе осталась только жалость к этим беднягам.
Живите настоящим. Нужно вовремя простить обиду, отпустить прошлое и продолжать идти дальше своей дорогой. Зацикливание на ссорах с окружающими до добра не доведет.
Главное - внутренний стержень!
Только сильные духом люди могут сохранить спокойствие в ответ на критику и не обидеться на оскорбления и клевету. Часто мы переживаем по поводу услышанных о себе нехороших слов. При этом неважно, сказали нам их в глаза или же за спиной. Но если мы знаем, что ничего плохого не сделали, тогда зачем переживаем? Главное - это уверенность в том, что мы правы, что мы поступаем справедливо, что правда на нашей стороне. Эта убежденность дает нам спокойствие, твердость, решимость. Внутренний стержень не позволит нам прогнуться перед обидными оскорблениями и клеветой. И у нас не будет возникать вопросов о том, как простить обиду и отпустить прошлое, как забыть оскорбления в свой адрес, как наладить отношения после ссоры.
Упражнение №1 - месть обидчику
Научиться прощать не так уж и легко. Перебороть себя порой бывает довольно сложно. Помогут сделать это специальные упражнения, например такое, как «воображаемая месть обидчику». Заключается оно в следующем:
Упражнение №2 - прощение
Психологи говорят, что мысли и слова материальны. Управляя ими, можно легко менять свою жизнь как в положительную сторону, так и в отрицательную. И если позитивные мысли и слова несут в себе созидающую энергию, то негативные производят разрушающее действие. Эти знания помогут нам ответить на главный волнующий нас вопрос: "Как простить обиду, обретя покой и радость?" Выполнять данное упражнение рекомендуется по 5-15 минут в день. Лучше это делать с партнером, но можно и в одиночку. Заключается оно в следующем:
- Примите удобную позу.
- Громко и эмоционально повторите несколько раз, мысленно обращаясь к своему обидчику: «Ты хороший, веселый, добрый… Я прощаю тебя за то, что…».
- После освобождения от обиды скажите себе так: «Я прощаю себя за…».
Три способа не обижаться
- Только поистине сильные и великие люди обладают самоконтролем. Обидеться может любой, а вот простить могут лишь избранные. Не зря еще Сократ говорил: «Обижаться - это ниже достоинства человека». А чем мы хуже великого философа? Научимся прощать.
- Заменим обиду жалостью. Например, наша вторая половинка резко высказалась по поводу некоторых наших личных качеств: муж сказал, что жена плохо готовит, жена "вынесла мужу мозг" по поводу маленьких заработков и так далее. Теперь нас одолевает мысль о том, как простить обиду любимому человеку. Давайте просто пожалеем беднягу. Ведь обижает человек, находясь в состоянии гнева, расстройства или плохого настроения. А все это пагубно сказывается на его здоровье. Обидчику и так уже нелегко.
- Можно попытаться выяснить, почему люди обижают нас. Разговор по душам поможет разрешить неприятную ситуацию.
Главное - не держать в себе
Не все понимают, зачем нам стоит научиться тому, как забыть обиду и простить. Но, как мы уже выяснили, испытывать негативные эмоции вредно для здоровья. А обида, гнев, огорчение - это, пожалуй, самые отрицательно окрашенные чувства. В нашем цивилизованном обществе не принято открыто выражать свои эмоции, тем более негативные. Поэтому многие люди, проглотив обиду, пытаются делать вид, что ничего не произошло. Но переживания не дают им покоя. Со временем неприятная ситуация стирается из памяти, но осадок на душе от нее все равно остается.
Что делать в этом случае? Выпускать вовремя отрицательные эмоции наружу, чтобы они не успели причинить вред нашему физическому и психическому здоровью. Делать это нужно тогда, когда вы находитесь дома одни. В противном случае можно неприятно шокировать ваших домочадцев. Можно разбить несколько тарелок об пол, постучать кулаками в подушку, представляя на ее месте вашего обидчика. Можно просто громко покричать дома, когда вы одни. Это займет всего несколько минут. Но вы увидите, как легко вам станет после этого. Мир уже не будет казаться таким темным и жестоким, обидчик - грубым и бессердечным, а окружающие - равнодушными и безжалостными.
Религия о прощении
В Библии есть слова о том, что нужно любить своих врагов и благодарить их за те злые деяния, которые они творят. Христианские проповедники учат тому, что ударившему по щеке следует подставить и другую щеку для удара, а тому, кто отнимает верхнюю одежду, отдать и рубашку. На первый взгляд кажется, что данные изречения безрассудны. Как можно не сопротивляться ударам и благодарить врагов своих за побои? Но это кажется бредом только на первый взгляд. Человеку важно научиться прощать других ради сохранения своего собственного здоровья. Обиженный, расстроенный, разгневанный человек находится в состоянии напряжения, постоянно прокручивая в голове подробности ссоры и возможные способы отмщения. Негативные мысли лишают его радости бытия. Простив своих обидчиков, он обретает спокойствие и умиротворение. Больше не надо мучиться и страдать. Можно жить дальше и творить благие дела. Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить ее на такие мелочи, как скандалы и ссоры.
Зачем размышлять над тем, как простить обиду? На мать и отца вообще не следует обижаться. Это те люди, чья любовь к детям безразмерна. А что касается врагов, то здесь у многих людей могут закрасться такие вопросы: «Зачем мне прощать своего врага? Зачем делать ему хорошее? Ведь он этого недостоин». В Библии есть одно замечательное место, в котором говорится следующее: «Ежели враг твой голоден, то накорми его. Ежели он испытывает жажду, то напои его: ибо, делая это, ты собираешь на голову ему горящие уголья». В этих словах есть глубокий смысл. Нельзя победить зло злом. Плохое можно искоренить только добром. И тогда, как знать, может быть, ваш злейший враг станет вашим лучшим другом. Не зря говорят: «От ненависти до любви - один только шаг». Библия подскажет ответ на вопрос о том, как научиться прощать обиды. Старайтесь быть истинным христианином и выполнять все заповеди, изложенные в ней. Тогда в вашей жизни не будет места обидам, ненависти, мести.
Молитва о прощении врагов
Когда нам становится особенно тяжело, мы обращаемся к Богу за помощью. И вовсе не обязательно знать здесь определенные молитвы. Можно своими словами выразить то, что лежит камнем на нашей душе, и попросить спасения у Всевышнего. Ответ на вопрос о том, как простить обиду и отпустить, ясен. Нужно чаще открывать и читать Библию, следовать заповедям, приведенным в ней. Господь учит нас тому, что нужно любить ближнего своего, как самого себя, несмотря ни на что, что следует прощать врагов своих, какую бы обиду они ни нанесли нам. Это нужно прежде всего самому обиженному.
А молитва, с которой можно обратиться к Богу, может быть такой:
«Господь, отец наш, прошу тебя, дай силы мне простить людей, обидевших меня. Ты, Милостивый, учил нас: «Любите врагов ваших. Благословляйте всех, кто проклинает вас. Благотворите тех, кто ненавидит вас, и молитесь за тех, кто обижает и гонит вас». Дай же мне силы душевные простить их, ибо они не знают, что творят. Помоги мне примириться с обидевшими меня в душе моей. Позволь мне обрести радость от прощения».
Повторять это нужно каждый день. И тогда у вас больше не останется вопросов о том, как простить обиду. Молитва спасает от пустых переживаний и беспокойства.
Как простить любимого и отпустить?
Сколько слез бывает пролито тогда, когда уходит любовь! Очень сложно после такого забыть предательство второй половинки и начать жизнь заново. Особенно тяжело в таких ситуациях приходится женщинам.
Данные советы научат их тому, как простить мужчину за обиду, отпустить его и начать жизнь с нуля:
Отдайте ему все его вещи, уберите все совместные фотографии, чтобы ничто не напоминало вам он нем;
Возьмите отпуск недели на две и летите в теплые страны, чтобы отдохнуть;
Постарайтесь не замыкаться в себе, ходите в кино, кафе, клубы, куда-нибудь, где много людей, где жизнь бьет ключом;
Призовите на помощь лучшую подругу, выговоритесь ей, поплачьтесь, вам сразу полегчает;
Напишите на листке все недостатки своего бывшего возлюбленного, вспомнив все плохое, что связано с ним, разорвите листок и мысленно попрощайтесь с этим «негодяем».
Афоризмы известных людей о прощении
Обижаться свойственно всем людям. Любопытно, что говорят об этом негативном чувстве известные личности.
Оскар Уайльд: «Лучший способ вывести из себя ваших врагов - простить их».
Томас Сас: «Тупой человек ничего не забывает и не прощает, наивный и забывает, и прощает, умный прощает, но не забывает».
Уильям Блейк: «Легче простить врага, чем друга».
Иоганн Шиллер: «Прощение сильнее всех побед».
Гилберт Честертон: «Надменное извинение — это еще одно оскорбление».
Анри де Монтерлан: «Есть такие люди, которым мы прощаем все, и есть такие люди, которым мы не прощаем ничего. Те, которым мы не прощаем ничего, являются нашими друзьями».
Жан Поль: «Человек прекрасен, когда прощает сам или просит прощения у другого».
Джордж Галифакс: «Совесть и память всегда расходятся в том, следует ли прощать обиды».
Мы выяснили причины, по котором одни люди стараются унизить и оскорбить других, а также рассмотрели несколько способов, как простить обиду.
С которыми мы разбирались в двух прошлых статьях. Но тонкая душевная боль от прошлых обид ранит наше сердце, доставляя страдания и укол за уколом отталкивая нас обратно, к мыслям о прошлом, которого, как известно, не воротишь. Сегодня в рамках «Весенней чистки мозгов» мы узнаем о том, как научиться забывать прошлые обиды и смотреть не в прошлое, а в будущее , и проведём небольшой тренинг по устранению уже существующих обид.
Что такое обида?
Есть несколько вариантов определения понятия «обида» , но самым точным я считаю именно этот:
Обида – наша долгосрочная реакция на несправедливое отношение другого человека или же на его действие, которое не оправдало наших ожиданий.
Эта реакция выражается в том, что вы начинаете испытывать гнев к обидчику и жалость к себе. Получается, обида – это комбинация двух деструктивных качеств, и с обидчивостью надо бороться.
Когда мы обижаемся?
Неоправдавшиеся ожидания могут быть разными, соответственно, и обиды различаются.
Допустим, ваш босс назвал вас растяпой и неумехой, в то время как вы изо всех сил стараетесь качественно выполнять свою работу. Разумеется, вы обижаетесь. Или же друг попросил посмотреть диск с фильмом, но где-то его потерял. Если этот диск вам важен, вы тоже обидитесь. Ваш лучший друг на свадьбу выбрал свидетелем не вас, а другого человека – вы обижаетесь и на того, и на другого. Жена (муж) пилит, что вы не справляетесь с семейными обязанностями? Опять обида. Жена (муж) не выполняет, по вашему мнению, своих обязанностей? То же самое. Однако всё это мелочные обиды, скорее даже раздражения, которые в единичных случаях быстро забываются и вряд ли наносят вашей душе постоянную боль.
Но есть обиды, которые отпечатываются в душе на долгие годы. Это могут быть школьные обиды, если вас регулярно и особо неприятно обижал кто-то из одноклассников. Это могут быть детские семейные обиды, вызванные несправедливым отношением к вам матери, отца или же ещё кого-то из родственников. Обиды, связанные с первой любовью, первой самостоятельной работой, с любыми другими первыми и важными шагами в своей жизни тоже могут глубоко засесть в сердце и ранить вас. Ещё один болезненный вид обид – текущие и регулярно повторяющиеся обиды и оскорбления, когда вас постоянно недооценивают и тыкают в то, что у вас получается недостаточно хорошо или делают что-то, что вы считаете неправильным.
Вспоминаю себя и улыбаюсь – во мне какое-то время жил целый ворох обид. В частности, несколько лет назад меня просто отравляли две сильные обиды на двух своих лучших друзей. Не могу сказать, что это делало мою жизнь спокойной и приятной, скорее наоборот, постоянно отвлекало, и я возвращался мыслями в прошлое, пытаясь понять, почему они так поступили, и как бы всё могло быть иначе. Теперь я понимаю, что это была пустая трата времени и нервов, и нет ничего хуже, чем жить прошлым. То же самое я постараюсь помочь сделать и вам.
Как возникает обида?
Обида возникает за три последовательных этапа.
- Наши ожидания. Изначально у нас имеется определённое представление о том, как должен вести себя данный человек. Это лично наше субъективное мнение.
- Реальность. Мы видим, как себя ведёт этот человек в действительности.
- Сравнение. Мы сравниваем то, как человек себя ведёт с тем, как человек, по нашему мнению, должен себя вести. Если эти два представления расходятся, в зависимости от нашего отношения к этому человеку появляется недоумение, раздражение или же обида.
Соответственно, для того, чтобы побороть любую обиду, достаточно рассмотреть каждый из трёх этих этапов «обидной» ситуации таким образом, чтобы увидеть произошедшее в правильном свете и убрать повод для обиды.
Как убрать прошлые обиды? Тренинг в домашних условиях.
Работать над устранением обиды следует в состоянии покоя, расслабления.
Первый этап
На первом этапе нужно разобраться в том, откуда возникли наши ожидания по поводу того, как должен был себя вести наш обидчик. Причины возникновения могут быть самыми разными:
- Ожидания, связанные с традициями, стандартами и стереотипами. Другими словами, мы ожидаем, что человек будет вести себя так, как принято. Жена должна варить борщ, муж должен забивать гвозди, на день рождения нужно дарить подарки, а на восьмое марта – цветы. Если ожидание не оправдывается, допустим, друг не подарил вам подарок на юбилей, то появляется обида.
- Ожидания, связанные с собственностью. Если друг не даёт вам свою машину на вечер, то вы можете обидеться, потому что друзья должны делиться. Или же, наоборот, друг берёт что-то ваше, но не возвращает, потому что теряет, ломает и забывает. Это тоже повод для обиды.
- Ожидания, связанные с оценкой вашей деятельности, ваших качеств и способностей. Если вы что-то делаете, но окружающим это не нравится, или же они дают совершенно не тот отклик, который вы надеетесь услышать, то вы обижаетесь. Написали книгу, а ваш друг сказал, что это полная чушь? Долго выбирали подарок сестре, старались, оформляли, а она сказала, что это ей не нужно? Вы хорошо работаете, но вашу работу оплачивают совсем не так, как вы того заслуживаете? С вами не советуются при подготовке какого-то проекта или мероприятия? Хороший повод для обиды.
Определите точно, что вы ожидали от обидчика. Возьмите лист бумаги, положите его горизонтально и разделите на две половины. В левой части напишите развёрнутый ответ по такому шаблону:
«Я думал, что [мой обидчик] сделает [ … ], потому что […]».
Например: «я думал, что мой брат купит мне подарок, потому что на день рождения среди близким людям принято дарить подарки».
Или же: «я думал, что в школе Петя Петров не должен меня постоянно подкалывать и колотить, потому что я сам ему не делал ничего плохого и, более того, давал списывать».
Написали? Переходим ко второму этапу.
Второй этап
На втором этапе нам нужно определить, что в действительности руководило нашим обидчиком, когда произошёл сам инцидент? Под инцидентом я буду подразумевать ту ситуацию, которая вызвала нашу обиду.
В любой ситуации для того, чтобы дать оценку действиям человека, мы руководствуемся как минимум двумя вещами:
- Той информацией, которую мы имеем. То есть, тем, что мы видим, слышим во время инцидента, и тем, что нам известно о личности обидчика. Если вам известно, что ваш сосед отсидел 15 суток за пьяный дебош, то вы будете его считать буйным алкоголиком, пусть даже после этого он завязал.
- Своим опытом. К примеру, если вы склонны врать своим друзьям и знакомым, то будете такого же обмана ждать и с их стороны.
Эти два фактора приводят к тому, что в случае «обидного» инцидента мы не только не имеем действительной картины произошедшего, но и сами рисуем свою картину. Как говориться, «что хотел – то и увидел».
Ваша задача – отвлечься от своих личных мыслей и переживаний и взглянуть на действия обидчика со стороны, ответив на вопрос: «Почему это произошло?» Для этого разделите правую часть листа ещё на две части.
Сначала представьте, что за инцидентом наблюдает совершенно посторонний человек, который не знает никого из вас, и в первой части напишите несколько вариантов того, как бы он ответил на поставленный вопрос? Посторонний наблюдатель ничего не знает ни о том, кто вы такие, ни о том, каковы между вами отношения, и может только предполагать. Например, в вышеупомянутой ситуации со школьным обидчиком можно написать так:
- Наверное, он слишком агрессивный и ищет выход своей агрессии.
- Возможно, у него какие-то личные проблемы, и он срывает злость на окружающих.
- У него с головой не всё в порядке, и он себя ведёт как безумный.
- Возможно, вы обижаете его друзей, и он, как более сильный, обидел вас в ответ.
После каждого пункта оставляйте место ещё примерно на одно предложение.
Второе, что нужно сделать на этом этапе, это посмотреть на инцидент глазами обидчика, и на основе имеющейся у нас информации о нем предположить, почему он так сделал. Полученные данные пишем во вторую часть.
- Его отец постоянно его колотит, и он из-за этого вымещает злость на окружающих.
- Ему надо поддерживать свой авторитет среди таких же друзей-негодяев и нормальных школьников.
- Он балуется наркотиками, и совершенно не контролирует свои поступки.
- Ему не нравится, что я – умный, а он – глупый.
Чем больше пунктов будет в этих двух частях, тем эффективнее будет результат. Написали? Переходим к третьему шагу и избавляемся от обиды.
Третий этап
Для того, чтобы избавиться от обиды, вы должны, во-первых, осознать , что ваши ожидания были ошибочными, и, во-вторых, мысленно оправдать обидчика. Да, не удивляйтесь, обида не уйдёт, пока вы испытываете по отношению к нему какие-либо негативные эмоции.
Сравните то, что написали в левой и правой частях листа. Теперь вы можете видеть, насколько далеки ваши ожидания от того, что произошло на самом деле. Это означает, что ваши ожидания оказались ошибочными. Напишите: «Мне не следовало ожидать, что [обидчик будет себя вести так, как я ожидал]» . К примеру, «мне не следовало ожидать, что Петя Петров не будет меня колотить лишь потому, что я веду себя мирно и даю ему списывать».
Вспомните, из чего состоит обида? Из гнева к обидчику и жалости к себе. Так вот, осознание того, что обида возникла лишь из-за того, что вы сильно ошибались в своих ожиданиях, даёт вам полное право перестать себя жалеть. Да, вы заслуживаете большего, да вас кто-то не понимает, да, все вокруг – козлы и черти, но в той самой «обидной» ситуации вы просто ошибались в своих ожиданиях! Проблема не в вас и не в отношении к вам окружающих!
После того, как мы осознали, что ошибались в ожиданиях и ликвидировали первую составляющую обиды, переходим к освобождению от гнева. Пусть не простой, но самый эффективный, а в ряде случаев – единственный способ избавиться от злости на обидчика и выкинуть обиду из своей души – это оправдать и простить обидчика.
Для того, чтобы оправдать обидчика, разделите написанные причины на «обвинительные», «жалостливые» и «неверные». Жалостливые причины – это те, которые хоть как-то могут оправдать обидчика, например, в нашем случае – это проблемы в семье или нарушения психики. Обвинительные – те, которые в данном случае никак не оправдывают человека, у нас это – возможность самоутвердиться и выплеснуть агрессию. Неверные причины – причины, по поводу которых вы точно уверены в том, что они не могли иметь место. У нас это то, что вы могли обидеть кого-то из друзей обидчика, и мы такие причины смело вычёркиваем.
Теперь нужно превратить «обвинительные» причины в «жалостливые», додумав их самостоятельно. Для этого в оставленном под каждой обвинительной причиной месте пишем: «Это происходит, потому что…» , и предполагаем, что могло бы оправдать обидчика. Для усиления эффекта можно поставить ему вердикт:
«Ему надо поддерживать свой авторитет среди таких же друзей-негодяев и нормальных школьников. Это происходит, потому что он не обладает особым умом, знаниями и сообразительностью, и пытается тем самым доказать, что он лучше чем кажется. В школе это у него получалось, но в жизни он ничего не добьётся».
«Он слишком агрессивный и ищет выход своей агрессии. Это происходит, потому что у него нарушена психика, и в жизни ему не светит быть никем выше дворника».
Написали? А теперь внимательно и несколько раз прочитайте все полученные причины. Этот человек всё ещё представляется вам врагом, или же он просто жалок?
Последний шаг
А теперь вам предстоит сделать ещё один важный шаг, который может показаться нелогичным, но, тем не менее, является очень важным. После того, как вы оправдаете обидчика, простите его и .
Зачем нужно благодарить обидчиков?
Всё, что происходит в нашей жизни, и положительное, и отрицательное – это, в первую очередь, даёт нам новый опыт и новые знания. Даже поступок другого человека, вызвавший в нас глубокую обиду, делает нас умнее и сильнее. В принципе, любую такую ситуацию можно воспринимать как новый опыт, а не как обиду, но это уже зависит от вас. В любом случае, простите своего обидчика и поблагодарите его за то, что он создал «обидный» инцидент, который многому вас научил. Представьте своего обидчика и мысленно скажите: «Я тебя прощаю и благодарю тебя за то, что ты дал мне эти знания, пусть и таким путём» . Поверьте, вам станет намного приятнее и легче, ведь такие вещи, как прощение и благодарность, воздействуют на самые позитивные наши эмоции. Для закрепления своего прощения повторите всё это же на бумаге.
Расскажите в комментариях, понравилась ли вам статья, и будете ли вы проводить себе этот тренинг для очистки головы и души от прошлых обид? Насколько вы обидчивы и умеете ли прощать своих обидчиков?
О том, что умение прощать обиду и отпускать прошлое – высший духовный дар, сказано немало. Однако некоторые люди не видят за этим ничего, кроме красивых фраз и крылатых выражений. Тем не менее, даже медики сходятся во мнении, что именно люди с «обидчивым » поведенческим типом характера наиболее уязвимы к болезням и разнородным недугом.
Существует поверье, согласно которому человек, носящий в себе множество негативной энергии, со временем приобретает онкологические заболевания и укорачивает себе жизнь. И хотя это предположение не исследовано практически, оно все же имеет под собой весомую статистическую подоплеку.
Люди говорят: «Обидеть легко – простить очень сложно ». И действительно, тот, кто причиняет нам душевную боль, порой не задумывается, как медленно мы умираем, вынашивая в себе комок боли, причиненный им.
Как научиться прощать обиды близким, бывшим возлюбленным, коллегам? Как найти в себе силы простить и счастливо жить дальше?
Абстрагируемся от происходящего
«Обижаться и негодовать – это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет всех твоих врагов.» (Нельсон Мандела).
Если вам сделали по-настоящему больно, постарайтесь создать для себя негативную мотивацию. Закройте глаза и представьте, что будет, если вы станете носить обиду в себе на протяжении всей дальнейшей жизни?
- Ваш обидчик пойдет по своему пути, определенно более счастливому, чем ваш;
- Вы будете постоянно вынашивать в себе комок боли, который будет расти вместе с вами все отведенное для вас время. Постепенно вы перестанете радоваться всему происходящему, и начнете искать один, самый деструктивный путь – путь мести;
- Ваша жизнь не ограничится одним лишь текущим уязвлением. От своих обидчиков вы насчитаете их десятки, сотни, тысячи. И все это время ваш собственный «ядовитый » ком будет накапливаться, подобно снежной лавине. И, будьте уверены, однажды он обрушится на совершенно неповинного, близкого и дорогого вам человека;
- Ваша обида превратится в сильную и разрушительную негативную энергию, способную убить всякие светлые чувства. Вы потеряете радость, веру, благодарность, уважение, любовь и верность. Все это абсолютно губительно для любого союза, даже если он крайне силен и прочен. Задумайтесь над тем, что вы рискуете терять всех предназначенных вам судьбою людей, идя на поводу у собственных отрицательных эмоций;
- Вы будете проецировать свой негатив на любые зарождающиеся отношения, закладывая в них фундамент из беспочвенных подозрений и подсознательного конфликта. Обидчивый человек может смело ставить крест на личной жизни и интимных связях, поскольку они будут рушиться, не успевая начаться;
- Вы станете видеть в каждом человеке потенциального врага, предателя и изменника, даже если он совсем не заслуживает этого и относится к вам со всей душой;
- Вы рано или поздно начнете мстить. А именно месть порождает роковые, фатальные ошибки, способные пустить под откос всю вашу судьбу;
- Вы обязательно начнете болеть, даже если сейчас имеете завидно крепкое здоровье и физическое состояние. Обидчивые персоны страдают от онкологических заболеваний, много мучаются перед собственной смертью. И зачастую только на смертном одре они приходят к ментальному отпущению грехов своим противникам. Им становится очень горько осознавать, на что они растратили собственную жизнь, так и не получив счастья.
Полезно задуматься и над тем, реально ли ваше чувство обиды. Поймите главное: все наши негативные эмоции – плод нашего же воображения. Посторонние люди точно не знают о ваших страданиях. Только представьте себе – никто из семи миллиардов не знает, почему и отчего вам плохо! А значит, ваше негативное чувство не имеет ни материального, ни даже морального воплощения.
Все плохое, что вы носите в себе – плод лишь вашего воображения. Ваша собственная проекция внутреннего содержания. Его зеркальное отражение. Стоит задуматься: если мир вокруг так плох, то чем же хороши вы, и чем хорошим вы его подпитываете?
Не тяните за собой выдуманное и прошлое
Важно также понять, что обида, которую вы в себе носите, может быть и вовсе вашей фантазией. Например, вы заподозрили своего любимого в неверности, обнаружив в его телефонной книге номер посторонней девушки.
Вы пережили сокрушительное расставание, пролили море слез и обрушили на молодого человека центнер проклятий.
Вы копите в себе злость, недоверие, негодование, а ведь измены с его стороны и вовсе не было! Тот злополучный контакт на деле оказался всего лишь номером бывшей однокурсницы или коллеги. Ваш мужчина нежно любил только вас, и даже не помышлял о плотских утехах с другими женщинами. Но ваша ярость оказалась разрушительной, и теперь вы потеряли свое истинное счастье, оставив в душе лишь гнев и обиду на несуществующий поступок.
Если вы не уверены в чьих-то действиях против себя, вы не имеете никакого морального права осуждать человека и присваивать ему плоды своей же собственной духовной распущенности. Стоит ли говорить о том, что желать ему зла и мстить за несовершенные деяния и вовсе преступно с вашей стороны?
Если же ваша обида имеет под собой вполне реальную причину, и вы думаете, прощать ли вам обиду или упиваться жаждой мести, остановитесь на секунду и решите – враг ли вам обидчик, или советчик? Дело в том, что каждый человек появляется в нашей жизни не зря. Он либо несет с собой счастье, либо опыт.
Сейчас вы обожглись и вам больно, но представьте, скольких подобных стрессов вы сможете избежать благодаря этому человеку! Мысленно скажите ему «спасибо » и отпустите его. Учитывайте свой горький опыт, и смело идите по жизни дальше. Обидеть легче, чем простить, но прощать и благодарить за тяжелый урок может только духовно зрелый человек.
Позитивная мотивация
Чтобы не говорить голословно о том, как важно забыть, принять и отпустить, мы предлагаем вам выполнить прошлое задание наоборот. Просто представьте, как преобразится ваша жизнь, если вы отпустите ситуацию, поблагодарите жизнь за сложный, но продуктивный урок и искренне простите того, кто сделал вам больно.
Как простить обиду путем создания позитивной мотивации?
- Отныне вас нельзя будет легко зацепить и перестроить на деструктивный лад, вы будете спокойны и уравновешенны, ваша жизнь приобретет новые яркие краски;
- Вы научитесь радоваться простым и банальным вещам, которые окружают вас в повседневном бытие. Ваша жизнь будет наполняться высокими энергиями, и ею будет править счастье;
- Вам будет постоянно сопутствовать успех как неотъемлемая часть жизни сильного, духовно чистого человека;
- Вы сможете легко строить взаимоотношения с новыми людьми, фигурирующими возле вас. Обида затмевает зачатки мудрости, затуманивает разум и лишает адекватности. Персона, которая морально чиста от деструктивных мыслей, смотрит на окружающих более трезвыми глазами, а значит, реже ошибается в них;
- Вы узнаете на своем примере, как легко забыть и простить обиду, а следовательно, станете еще сильнее для последующих уроков;
- Вы станете более привлекательны для нужных людей, поскольку они тянутся к сильным и крепким духом личностям без мелких зависимостей.
Подумайте о том, что человек, нанесший вам ущерб – всего лишь человек, а не Всемогущий. Скажите самой себе: «Я прощаю его, я понимаю его слабости и недостатки, я не требую от него большего, чем он способен дать ».
Вы непременно почувствуете силу прощения и интуитивно ощутите правильность своего направления. Вы обретете самоиронию, научитесь легко и конструктивно относиться к собственным оплошностям. Вы научитесь заменять негативные эмоции перспективными действиями.
Как простить обиду и по-настоящему отпустить человека?
- Подумайте о том, как скоротечна жизнь. Наслаждайтесь каждым ее мгновением и не позволяйте негативным переживаниям вытеснять собственное счастье;
- Молитесь. Не только о себе и близких, но и о нанесшем вам удар человеке. Попросите Бога простить его;
- Не возвращайтесь мысленно к вашим былым взаимоотношениям. Они прошли и уже не вернутся. Поставьте точку и идите дальше, ведь впереди вас ждет много интересного и увлекательного;
- Замените обиду безразличием. Выбросьте образ вашего недоброжелателя из головы. Он не достоин концентрации вашего внимания;
- Будьте добры, приветливы и участливы к посторонним. Помогайте людям, ощутите свою значимость в этом мире, получайте простые радости от своей способности к сочувствию и помощи ближним.
«Прости всех своих обидчиков, и тебе воздастся благом » – недаром об этом говорят все религии и мудрые учения. Не пускайте в свою жизнь деструктивные эмоции и чувства. Пусть ею правит любовь, мир, спокойствие и гармония!