Аутоагрессия у ребенка что делать родителям. Аутоагрессия у детей и подростков: причины, лечение и профилактика
Елена Сидорец
Детская аутоагрессия: причины и пути выхода
Детская аутоагрессия – причины и пути выхода
Бывают такие случаи, когда становишься свидетелем того, как маленький ребенок начинает бить сам себя или биться головой обо что-то твердое. Бедные родители в этот момент не знают как вести себя, как успокоить малыша. Такое поведение малышей называют аутоагрессией , то есть агрессией, которая направлена на себя самого.
Детская аутоагрессия – не редкость
Детская аутоагрессия у ребенка 5 лет – это своего рода реакция на неудачные поступки, которые вызывают недовольство окружающих. Таким образом, ребенок наказывает себя сам и причиняет себе боль . Такое поведение не возникает само собой. Это одна из форм агрессивного поведения. Как правило, таких малышей родители наказывали в раннем детстве . Но причиной такого поведения малыша становится не жестокость наказания, а разгневанность взрослых, их яркое недовольство своим ребенком. Это оказывает психотравмирующее воздействие на малыша, он пугается ярости и гнева родителей. Эти страхи становятся настолько сильными, что ребенок впоследствии, чтобы опередить негативную реакцию родителей и других взрослых, начинает наказывать себя сам.
Другой причиной аутоаргессивного поведения ребенка может стать его сверхвысокая эмоциональная чувствительность. Чужое страдание и слезы для них становятся невыносимыми. Они готовы причинить себе боль сами , лишь бы не видеть страдания других. Они боятся стать причиной страдания другого человека. Если вдруг нечаянно они причинили страдание другому человеку, то переживают это сильнее пострадавшего.
Еще одна причина – тяжелое детство . Непонимание родителей, травля в школе и обесценивание себя.
Аутоагрессия (причинение вреда себе в стрессовой ситуации) - явление довольно распространенное. Нет человека, который бы периодически не проявлял ее, ведь все мы родом из детства , где нас наказывали и не понимали. Родители, склонные к жестоким наказаниям, пренебрегающие переживаниями ребенка, высмеивающие его чувства и потребности, добиваются лишь одного - ребенок начинает думать : "Я - никто, и желания мои - пустяк". Неудивительно, что в школе таких детей преследуют сверстники и "давят" учителя.
Тяжелое детство наверняка станет началом нелегкой жизни со многими проблемами. Разобраться в корнях ситуации помогает психолог-консультант Наталья Котова, а психотерапевт Янина Даниш советует, как справиться с аутоагрессией в детстве , уже будучи взрослыми.
Аутогрессия - злость не по адресу
Итак,основная причина аутоагрессии - неумение выражать свою злость по адресу. Способов это сформировать может быть множество : ребенка бьют по рукам, заставляют придумывать самому себе наказание, оставляют наедине с проблемой. Особенно это заметно на детской площадке . Вот один малыш стукнул другого лопаткой, другой заплакал или стукнул в ответ. Мамы тут же их разняли, первого шлепнули по попе, второго или успокоили, или тоже шлепнули. Научится он защищать себя? Вряд ли. Не надо требовать от маленьких детей взрослых умений : их надо учить и на личном примере показывать, как правильно себя вести.
В школе проблема усиливается, страдания возрастают. Не научившись выражать свои чувства в семье, отражать давление одноклассников и учителей очень трудно. Ребенок замыкается, страдает, появляется отвращение к себе. "Все время грызет ногти, я наказываю, но ничего не помогает", - часто жалуются мамы школьников, не понимая, что ребенок грызет не ногти, а себя, и любое наказание только усугубляет это состояние. В стрессовой ситуации у ребенка трясутся руки и ноги, и вот здесь наступает критический момент : либо он начинает бить обидчика, либо приучается сдерживать негативные эмоции (которые потом переходят в психосоматические заболевания, либо начинает мучить себя. Изменение схемы питания (отказ от еды или обжорство, жертвенное поведение, фразы "Я умру, а вы все пожалеете", попытки самоубийства - все эти реликвии из сундука беззащитности и неумения давать сдачу.
Во взрослой жизни проблема не исчезает. И вот, скажем, женщина в возрасте 35 лет давит прыщи до крови, грызет ногти и глубоко внутри ненавидит свою внешность, свою жизнь и направляет любую обиду на себя, при этом ничего не меняя (ни опостылевшую работу, ни докучающего мужа, а лишь терпит, страдает и мучает свое тело.
Отличия от манипуляции
Аутоагрессия у взрослых людей проявляется в суицидальных мыслях, пристрастии к наркотикам, алкоголизму, курению, а также в увлечении экстремальными видами спорта. Притом важен не только поступок, но и мысли, которые возникают при его совершении. Так, прыгнуть с парашютом ради интереса - прекрасная возможность попробовать свои силы, а вот мысль "умру, и всем будет только лучше" - признак аутоагрессивного поведения . Склонность к аутоагресии развивается с детства , но механизм ее не так прост, как кажется. Часто его объясняют так : "Если жестокие родители бьют ребенка, он становится агрессивным и направляет свою агрессию либо на окружающих, либо на себя". Но возникает вопрос : "Почему одного бьют, и он превращается в маленького монстра, а с другого как с гуся вода? Ответ на этот вопрос надо искать в каждом конкретном случае, ведь на формировании характера человека сказывается не только воспитание, но и особенности личности. Некоторые дети видят злобное лицо матери, понимают, что их скоро накажут, и чтобы избежать этого, начинают самобичевание : бьются головой о стену или об пол. Иногда те же проявления имеют демонстративный подтекст и прекращаются, как только мама выходит из комнаты . Такой концерт - чистой воды манипуляция и к аутоагрессии отношения не имеет .
Что делать, если ребенок страдает аутоагрессией ?
Всегда детская аутоагрессия требует от родителей большого внимания и терпения. В первую очередь малыша не надо провоцировать и не усугублять его страдания. Вопросы, крики, испуг и растерянность не смогут малыша успокоить. Необходима сдержанность и терпимость. Малыша надо приласкать, обнять, а если он противится этому, то навязчивость только усилит его агрессию.
В этот момент малыша надо постараться отвлечь, но сделать это аккуратно и ненавязчиво, не ограничивая его в действиях. Затыкание рта, хватание за руки только спровоцирует еще большую агрессию. Сам малыш не сможет нанести себе серьезную рану, а вот в тот момент, когда он вырывается из рук взрослого, он способен причинить себе серьезный вред .
В некоторых случаях помогает уход взрослого в другую комнату под предлогом того, что смотреть такое не возможно. После того как малыш успокоится, с ним надо провести некоторое время – посадить на колени, пожалеть, почитать книгу. Ребенку важно дать понять, что вы его жалеете и не осуждаете. Поддержка родителей очень помогает малышу справиться с агрессией.
Воспитание детей – это наука, которую постигает каждый родитель на своем собственном опыте. И зачастую мы не задумываемся, к чему может привести наша чрезмерная критика поведения наших маленьких детишек. Малыша надо прощать за его промахи, не быть суровым с ним и не предъявлять ему завышенных требований. И тогда многих проблем таких как, агрессия у маленького ребенка, можно избежать. Но если у вашего малыша все-таки появились признаки аутоагрессии , то помощь психолога ускорит процесс избавления от агрессивного поведения/
Советы родителям
Итак,часто дети грызут ногти, вырывают волосы, царапают и бьют себя. Родители ругают и наказывают, а надо действовать по-другому.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. Для начала родителям необходимо научиться слышать ребенка и правильно реагировать на его эмоции. Не стоит задавать вопросы : "Тебе больно? Тебя обидели? Что происходит?". Чтобы ребенок чувствовал себя услышанным, отражайте его эмоции, как зеркало, формируя утвердительные, а не вопросительные фразы, не боясь не угадать : "Тебе больно. Тебе обидно. Ты сейчас злишься". В какой-то момент ребенок скажет "да" и расскажет сам, что его взволновало или обидело. Ни в коем случае малышу, плачущему от боли или обиды, нельзя говорить : "Ничего страшного, тебе не больно". Он же чувствует, что ему больно, страшно или обидно, а вы своей фразой показываете, что его чувства не важны. Ребенок понимает, что его не слышат, и думает : "если я так чувствую, а мама говорит, что этого чувства не должно быть, значит, так чувствовать плохо и я плохой". Чтобы ребенок вырос с внутренним ощущением силы, ему надо дать понимание, а не успокоение и убеждение, что ничего не происходит.
ПЕСОК И КАМНИ. Чтобы помочь ребенку дать выход злобе и обиде , можно рисовать на песке или рыть в нем ямки. Также можно бросать камушки в песок, в воду или на землю. Главное - научить ребенка бросаться камнями и песком не в людей, а в цель. Тогда это будет и весело и безопасно, а агрессия в будущем трансформируется в достижение цели.
Гуашь, газета, гвозди и драка
КАЛЯКИ-МАЛЯКИ. И детям, и взрослым можно рисовать свою злость. С аутоагрессией отлично работает рисунок руками на ватмане. На лист формата А1 или А2 надо вылить разноцветную гуашь, разбавленную водой, и руками перемешивать, рисуя каляки-маляки. В итоге все краски смешаются, рисунок превратится в грязно-черно-серую массу. Его надо высушить, а потом, по желанию, либо разорвать и выбросить, либо смыть водой. Во втором случае на бумаге появятся орнаменты, в которых можно разглядеть образы и символы. То, что там увидится, может многое рассказать. Вымытый рисунок можно дорисовать, повесить на стену в рамочке.
ДАРТС. Эта простая игра помогает освободить свои чувства. Замечено - попадает в цель всегда самый злой. Главное - обеспечить безопасность в игре и разрешить себе выплеснуть свои эмоции (можно даже кричать) .
Слушай и ищи глагол
"Я ВСЕХ ПОРВУ". Произносящему эту фразу надо купить побольше газет и рвать. Притом с размахом. С детками можно продолжить игру – подбрасывать кусочки, посыпать ими голову, бросаться. Прекрасный выход эмоций . Также можно лопать воздушные шарики. Сначала выдуть в них всю злость, а потом взять что-то острое и бабахнуть. Для пущего веселья можно привязать шарики к ногам и стараться лопнуть чужой, а свой спасти.
Если ребенок направляет агрессию на себя самого, такое поведение называется аутоагрессией. Она может проявляться как в словах (например, сын или дочка ругает себя), так и в действиях - битье головой об стену, вырывание волос, удары рукой по руке или по ногам, кусание себя и т. д.
Многие психологи со времен Зигмунда Фрейда считают аутоагрессию своеобразной психологической защитой. В тех случаях, когда ребенок чувствует себя зависимым и потому не может нанести вред обидчику, он направляет испытываемую агрессию против себя. Почему? Потому что человек не может никак не реагировать на экстремальную ситуацию.
Вспомните, у вас наверняка когда-нибудь возникало желание постучаться головой о стену после выговора, полученного от начальника. Говорят, у японцев на этот случай в офисе стоит чучелко руководителя, чтобы наиболее темпераментные сотрудники могли помять его, а не себя.
Известный российский психолог А. А. Реан в своих исследованиях выделил несколько основных свойства личности ребенка, склонного к проявлению аутоагрессии:
Преобладание негативных эмоций над позитивными. Такой ребенок легко расстраивается, часто плачет по незначительным поводам, он редко находится в хорошем настроении.
Низкая оценка своих способностей и возможностей, важности и значимости благополучия собственного тела.
Застенчивость, низкая коммуникабельность.
Высокий уровень уважения к другим и принятие их ценностей.
Пытаясь помочь ребенку, следует сосредоточиться не на том, как лишить его возможности наносить повреждения самому себе, а на переживаниях, скрывающихся за стремлением испытать боль.
От 0 до 3 лет
Маленькие дети наносят себе повреждения непроизвольно, если взрослые жестко пресекают его агрессию по отношению к другим людям. Малыши верят в реальность угроз взрослых, таких как: «Будешь плеваться, - отправлю в зоопарк к верблюдам!» Труднее всего ребенку выплеснуть негативные эмоции на родителей, любовь которых он боится потерять. Например, малыш не хочет уходить с прогулки, но мама берет его за руку, чтобы увести домой. Ребенок капризничает и, теряя контроль над собой, кусает мамино запястье, пытаясь освободиться. Но после строгого вопроса: «Что это такое?!» - начинает кусать себя. А все потому, что малышу трудно переключиться на какое-то другое действие.
Не ждите, пока малыш сам успокоится, - помогите ему. Переведите все в шутку: «Ой, ты хочешь попробовать кусочек ручки? Ты, наверное, вкусный?» Пусть ребенок учится у вас находить позитивный выход из конфликтных ситуаций.
Не защищайте слишком активно того, кого малыш обижает. Это не пробудит у ребенка сочувствие, а заставит думать, что вы тоже против него. Если вы видите, что конфликт ребенка со сверстником зашел в тупик, подскажите конструктивное решение. Например, если дети отнимают друг у друга лопату, предложите устроить соревнование на самого доброго строителя. Кто первым уступит орудие труда, получит конфету!
Помогите ребенку направить агрессию не на себя, а в безопасное русло. Для этих целей хорошо подходят подвижные игры, рисование карикатур врагов ребенка.
Как только малыш начинает биться головой, кусать себя или колотить рукой, обнимите его, поцелуйте и аккуратно удерживайте до тех пор, пока он не сменит гнев на милость. Родительская нежность всегда действует на ребенка как лучшее успокоительное. На физиологическом уровне это сопровождается выделением в мозге серотонина, который ослабляет действие адреналина.
Если ребенок направляет агрессию на себя самого, такое поведение называется аутоагрессией. Она может проявляться как в словах (например, сын или дочка ругает себя), так и в действиях - битье головой об стену, вырывание волос, удары рукой по руке или по ногам, кусание себя и т. д.
Многие психологи со времен Зигмунда Фрейда считают аутоагрессию своеобразной психологической защитой. В тех случаях, когда ребенок чувствует себя зависимым и потому не может нанести вред обидчику, он направляет испытываемую агрессию против себя. Почему? Потому что человек не может никак не реагировать на экстремальную ситуацию.
Вспомните, у вас наверняка когда-нибудь возникало желание постучаться головой о стену после выговора, полученного от начальника. Говорят, у японцев на этот случай в офисе стоит чучелко руководителя, чтобы наиболее темпераментные сотрудники могли помять его, а не себя.
Известный российский психолог А. А. Реан в своих исследованиях выделил несколько основных свойства личности ребенка, склонного к проявлению аутоагрессии:
1. Преобладание негативных эмоций над позитивными. Такой ребенок легко расстраивается, часто плачет по незначительным поводам, он редко находится в хорошем настроении.
2. Низкая оценка своих способностей и возможностей, важности и значимости благополучия собственного тела.
3. Застенчивость, низкая коммуникабельность.
4. Высокий уровень уважения к другим и принятие их ценностей.
Пытаясь помочь ребенку, следует сосредоточиться не на том, как лишить его возможности наносить повреждения самому себе, а на переживаниях, скрывающихся за стремлением испытать боль.
От 0 до 3 лет
Маленькие дети наносят себе повреждения непроизвольно, если взрослые жестко пресекают его агрессию по отношению к другим людям. Малыши верят в реальность угроз взрослых, таких как: «Будешь плеваться, - отправлю в зоопарк к верблюдам!» Труднее всего ребенку выплеснуть негативные эмоции на родителей, любовь которых он боится потерять. Например, малыш не хочет уходить с прогулки, но мама берет его за руку, чтобы увести домой. Ребенок капризничает и, теряя контроль над собой, кусает мамино запястье, пытаясь освободиться. Но после строгого вопроса: «Что это такое?!» - начинает кусать себя. А все потому, что малышу трудно переключиться на какое-то другое действие.
1. Не ждите, пока малыш сам успокоится, - помогите ему. Переведите все в шутку: «Ой, ты хочешь попробовать кусочек ручки? Ты, наверное, вкусный?» Пусть ребенок учится у вас находить позитивный выход из конфликтных ситуаций.
2. Не защищайте слишком активно того, кого малыш обижает. Это не пробудит у ребенка сочувствие, а заставит думать, что вы тоже против него. Если вы видите, что конфликт ребенка со сверстником зашел в тупик, подскажите конструктивное решение. Например, если дети отнимают друг у друга лопату, предложите устроить соревнование на самого доброго строителя. Кто первым уступит орудие труда, получит конфету!
3. Помогите ребенку направить агрессию не на себя, а в безопасное русло. Для этих целей хорошо подходят подвижные игры, рисование карикатур врагов ребенка.
4. Как только малыш начинает биться головой, кусать себя или колотить рукой, обнимите его, поцелуйте и аккуратно удерживайте до тех пор, пока он не сменит гнев на милость. Родительская нежность всегда действует на ребенка как лучшее успокоительное. На физиологическом уровне это сопровождается выделением в мозге серотонина, который ослабляет действие адреналина.
от 4 до 6 лет
Дошкольникам свойственно внимательно наблюдать за поведением родителей в разных ситуациях и копировать их реакции. Также они активно ищут и устанавливают причинно-следственные связи между событиями. Поскольку в этом возрасте дети чрезвычайно эгоцентричны, они часто приписывают себе вину за те или иные происшествия.
Например, если мама переживает из-за неприятностей на работе и невпопад отвечает на его вопросы, ребенок может решить, будто она недовольна его поведением. Поэтому многие дети сознательно «наказывают» себя за реальные или мнимые провинности.
Вторая частая причина аутоагрессии дошкольников - исследовательский интерес. Ребенок хочет узнать: что будет, если расковырять ранку? Очень важно научить дошкольника бережно относиться к своему телу.
1. Чаще хвалите ребенка и поддерживайте даже тогда, когда он не прав. Допустим, если он кого-то обидел, помогите ему собраться с силами, чтобы извиниться.
2. Подчеркивайте значимость для вас здоровья и красоты сына или дочери. Признайтесь ребенку, что вы очень сильно переживаете, если у него что-то болит, имеются синяки или ссадины.
3. Не ленитесь объяснять ребенку причины вашего недовольства, испуга или раздражения. Только так он научится проговаривать собственные чувства и не бояться делиться ими. Это станет здоровой альтернативой аутоагрессии.
4. Не занимайтесь самобичеванием в присутствии ребенка. В противном случае он будет воспринимать такое поведение как норму, и тоже будет наказывать самого себя за провинности.
5. Купите дошкольнику игровой набор «Юный химик» или «Анатомический атлас для «чайников»», чтобы он мог удовлетворить свой интерес к устройству человека и свойствам его жидкостей и тканей.
от 7 до 12 лет
Школьники часто используют аутоагрессию в качестве манипуляции родителями. Например, расковыряв ранку на ноге - не ходить в школу. Несмотря на прикладное значение аутоагрессивных действий, многие дети совершают их неосознанно. Поскольку школьники уже не вызывают такого умиления, как малыши, им не достается такого количества нежности, которое они получали когда-то. Зная, что родители не смогут оставить без внимания их «болячки», школьники наносят себе повреждения, чтобы получить больше заботы.
1. Не скупитесь на ласку. Пусть ребенок чувствует, что он ваш самый-самый любимый!
2. Если заметили, что школьник наносит себе повреждения, покажите, что раскусили его хитрый замысел и предложите менее кровопролитное решение проблемы. Например, чтобы избежать контрольной, не обязательно ковырять гвоздем в ухе - можно просто подготовиться к ней. Предложите помощь и вместе выучите ненавистные глаголы-исключения.
3. Аутоагрессия в школьном возрасте тесно связана с низкой самооценкой. Ребенку проще самому себя сделать жертвой, чем мучительно дожидаться, пока кто-то его обидит. Помогите ему найти другие способы защиты: в некоторых ситуациях следует отшутиться, в других - гордо уйти, а в каких-то - резко ответить. Разыграйте дома наиболее типичные сцены из школьной жизни, в которых ребенок испытывает страх и замешательство, чтобы он мог потренироваться в безопасной обстановке.
4. Пересмотрите требования, которые вы предъявляете к ребенку. Возможно, некоторые из них слишком высоки, и ребенок сам наказывает себя за невозможность соответствовать им, пытаясь таким образом избежать вашего недовольства, вызвав жалость.
В подростковом возрасте аутоагрессия иногда становится серьезной проблемой и проявляется в виде мыслей о суициде или даже попыток самоубийства. Если вы заметили, что ребенок постоянно находится в плохом настроении, его перестало радовать то, что радовало всегда, не откладывайте разговор по душам.
1. Подросток, находящийся на гране самоубийства, ощущает себя в изоляции и считает, что никто не может понять глубину его страданий. Поэтому необходимо сказать ему о том, как сильно вы его любите, и что вы готовы находиться рядом с ним и поддерживать, что бы ни случилось.
2. Не пытайтесь отговорить подростка от самоубийства, ссылаясь на религиозные догмы, нормы морали, чувство долга и другие абстрактные внешние факторы. Подросток должен почувствовать ответственность за свою жизнь, поэтому решение продолжать жить должно быть его собственным.
3. Если ребенок мучительно раздумывает над возможностью самоубийства, значит он все-таки хочет жить. Проведите аналогию с зубной болью. Во время ее пика кажется, что она будет длиться бесконечно. Но вылечив зуб, о боли быстро забываешь. Укажите ребенку на абсурдность самоубийства: глупо убивать себя, если через некоторое время любая проблема так или иначе решится.
4. Расскажите о своих подростковых переживаниях и о том, как вы их преодолевали. Не забывайте: ребенок думает о самоубийстве, потому что ему не хватает опыта для нахождения других решений.
5. Сознание подростка сужено до восприятия одного момента своей жизни. Необходимо показать ему перспективу, например: «Убивая 15-летнего Сашу, ты убиваешь 20-летнего, 40-летнего, его детей».
6. Признайтесь, какой страх вы ощущаете, слышав от своего ребенка слова о самоубийстве. Скажите о том, что его смерть может вызвать ни чуть не меньшие страдания, чем он испытывает сейчас, у нескольких десятков людей, которые его любят. Можно поговорить о некоторых из них отдельно и спросить, хочет ли он причить им такую боль?
7. Предложите реальную помощь подростку. Конечно, вы не в силах решить его проблему, но можете перевести его в другую школу или отдать деньги, взятые им в долг.
На протяжение всей жизни ребенок активно растет, развиваются его личностные и поведенческие качества .
Иногда даже самый милый и воспитанный малыш внезапно демонстрирует агрессивное поведение, чем ставит в тупик родителей и окружающих.
Важно понять, что стало причиной подобного поведения, является ли оно разовым проявлением или следствием психических нарушений.
Основные понятия
С точки зрения психологии, агрессией являются действия, которые направлены на причинение физической и психической боли другим людям.
Аутоагрессия представляет собой поведение, при котором ребенок осознанно или бессознательно причиняет боль себе.
Каждый ребенок хоть раз в жизни проявлял агрессию по отношению к другим людям. Первые признаки возникают еще в грудном возрасте, малыш может щипаться, кусаться, царапаться.
После года агрессия начинается в момент, когда ребенок хочет что-то получить, а ему запрещают. Если с помощью агрессивного поведения он добивается своей цели, то у него в сознании четко фиксируется причинно-следственная связь: агрессия — достижение цели.
В случае, когда такие поступки не пресекаются родителями, то агрессия становится чертой характера и основным способом получения желаемого.
Агрессивное поведение выражается следующими способами:
- экспрессия . Это мимика, жесты, позы. Данная форма трудней всего диагностируется;
- вербальный вариант . Дети ругаются, оскорбляют сверстников, нецензурно выражаются;
- физическое проявление : драки, побои и другие физические воздействия.
Аутоагрессия, или аутодеструкция имеет более серьезные причины.
Психоаналитики относят ее к методам психологической защиты. Аутодеструкция может быть вербальной и физической .
В первом случае ребенок ругает себя, перестает есть, сам становится в угол. При физической аутоагресии малыш наносит себе физические увечья: бьется головой о стену, царапает себя, в более старшем возрасте проявляет попытки суицида.
Саморазрушение встречается значительно реже, чем обычная агрессия, ей подвержены мальчики с невротическим расстройством поведения. Данная патология проявляется в условиях социальной дезадаптации.
Ребенок не может противостоять более сильным людям, внешним раздражителям, боится разрушить отношения, поэтому перенаправляет агрессию с внешнего объекта на самого себя. Это своего рода психологическая защита.
Аутоагрессия может проявляться в разных формах:
- Нанесение повреждения себе . Дети режут себя ножом, бьются головой о стену, уродуют свою внешность.
- Патологическое пищевое поведение . Свойственно школьникам, проявляется в отказе от пищи, воды или употреблении некачественных продуктов, вызывающих расстройство пищеварения.
- Зависимость от наркотиков, алкоголя, сигарет.
- . Ребенок замыкается в себе, сознательно не общается со сверстниками и родителями.
- Попытки суицида . Это самое тяжелое проявление аутоагрессии. Стремление к суициду может быть прямым и косвенным, когда подросток занимается экстремальным видом спорта, провоцирует опасные для жизни ситуации.
Причины
Почему ребенок агрессивный?
Патогенез обоих состояний заключается в нарушении баланса между возбуждением и торможением в головном мозге вследствие недоразвития определенных мозговых структур.
После попадания раздражителя процессы торможения включаются с запозданием.
Несмотря на разницу в проявлении агрессии и аутоагрессии, причины подобного поведения практически идентичны. Они бывают физиологическими и психологическими. К физиологическим относятся:
- серьезные заболевания нервной системы или сердца;
- травмы головы;
- опухоль мозга;
- перенесенные нейроинфекции;
- родовые травмы.
Основная психологическая причина агрессии и аутоагрессии — это социальная дезадаптация. Обычно она возникает из-за неблагоприятного психологического климата в семье.
Провоцирующими факторам и появления патологического поведения выступают:
У маленьких детей до года причиной агрессии становится неправильное отлучение от груди. Малыш перестает чувствовать защиту мамы, пытается вернуть ее близость и внимание.
Более старшие дети (2-3 года) с помощью деструктивного поведения пытаются заполучить желаемое , например, игрушку, сладости. В возрасте 4-5 лет ребенок обычно начинает , у него формируются навыки социального взаимодействия.
Если до этого он не научился общаться с детьми, то будет требовать внимания к себе с помощью агрессии. Такое поведение свойственно единственным детям, которых балуют родители.
В 6-7 лет причиной деструктивного поведения становится желание стать лидером в классе, самоутвердиться . У подростков причиной агрессии и аутоагрессии становится гормональная перестройка.
Скрытая агрессия
Одним из вариантов агрессивного поведения является скрытая, или пассивная агрессия . В отличие от явной, она выражается не в действии, а в бездействии. Например, отказ общаться с родителями, обидчивость и т. д.
Такие дети становятся искусными . Они удачно прячут свои намерения, но всеми способами добиваются поставленных целей.
Например, ребенок и жалуется на боли в животе, голове, высокую температуру. Иногда он сознательно может подвернуть ногу, порезать палец и пр.
Обнаружить скрытую агрессию можно по следующим признакам:
Что делать?
Как вести себя родителям? При первых признаках агрессии следует осознать, что явилось причиной подобного поведения. Возможно, малышу просто недостает внимания мамы.
Сначала необходимо наладить психологический климат в семье. Дети не должны видеть ссоры родителей, слушать крики и нецензурные выражения.
Второй шаг — это повышенное внимание к ребенку. Нужно поговорить с ним, выяснить, что его тревожит, чего он боится. Родители должны объяснить, что они любят сына или дочку и способны защитить его от всех проблем.
Обязательное условие — это единая линия поведения обоих родителей. Нельзя, чтобы один все запрещал, а другой — все разрешал.
Также родителям по возможности необходимо проводить как можно больше свободного времени с ребенком , выезжать на природу, посещать кафе, развлекательные центры и своим поведением подавать пример социального взаимодействия.
Как реагировать и подавить приступ гнева?
Как снять приступ агрессии у чада? Приступ гнева легче предотвратить, чем погасить.
Родители знают поведение малыша, поэтому легко заметят приближающиеся признаки деструктивного поведения.
Справиться с ситуацией можно при помощи следующих способов:
- Отвлечение внимания. При первых признаках агрессии следует переключить внимание ребенка на другой объект или деятельность.
- Осуждение поведения. Нельзя поощрять или оставлять без внимания вспышки гнева. Родители должны объяснить, что это плохо, предложить устранить последствия подобного поведения: убрать игрушки, пожалеть обиженного.
- Поощрение . Обязательно хвалить малыша за хорошие поступки.
- Предложение альтернативы. Это относится к словесной агрессии. Иногда ребенок не знает, как по-другому выразить свои эмоции. Родители должны рассказать, чем можно заменить нехорошие слова.
Отличный способ перевоспитать излишне агрессивного ребенка — это записать его в спортивную секцию. На занятиях его научат дисциплине, там он будет выплескивать лишние эмоции.
Существуют некоторые психологические приемы, которые помогут справиться с агрессией :
- битье подушек;
- выражение эмоций с помощью рисунка;
- упражнения на релаксацию;
- выполнение физических упражнений, требующих значительных усилий, например, прыжки, кувырки;
- пение песен громким голосом.
Большое значение имеет полноценное питание, режим дня ребенка.
Следует оградить сына или дочь от просмотра агрессивных фильмов, компьютерных игр, особенно перед сном.
Ошибки родителей
В отношениях с агрессивными детьми родители совершают ряд ошибок:
- шантаж, угрозы;
- физические наказания;
- игнорирование деструктивного поведения;
- поощрение агрессии;
- перевод ситуации в шутку.
Зачастую взрослым проще уступить маленькому тирану и дать ему, что он требует, чем справляться с его выходками.
Это является самой главной ошибкой . У ребенка формируется четкое убеждение, что достичь цели возможно только при помощи деструктивных поступков, криков, физического насилия или манипулирования.
Также неправильно защищать и оправдывать поведение своего чада перед обиженными им другими детьми, перекладывать вину на жертву.
Точка зрения Комаровского
Знаменитый доктор Комаровский считает, что ни в коем случае агрессию нельзя игнорировать.
В некоторых случаях ребенку следует отвечать тем же. Это не означает, что дитя нужно бить в ответ.
Просто он должен осознать, что его поведение не поощряется . При проявлении агрессии родителям необходимо делать следующее:
- Остановить малыша. Например, сдержать его руку, закрыть рот своей рукой, твердо сказать, что так делать нельзя.
- Предложить выпустить пар на неживых предметах, то есть, постучать палкой по земле, потопать ногами, громко покричать.
- Правильно выразить словами состояние дитя : «Ты злишься, ты обиделся, ты расстроен».
- После того, как малыш успокоился, провести спокойную беседу о причинах поведения, объяснить, что эмоции необходимо выражать другими способами.
Лечение
Иногда агрессия и аутоагрессия не поддаются коррекции воспитательными мерами. В этих случаях прибегают к помощи врачей.
Терапия будет эффективной при комплексном подходе и сочетании различных методик.
Для лечения патологии применяют следующие методы:
- Семейная психотерапия . Врач проводит сеансы вместе с родителями. Основной упор делают на беседу, обсуждение семейных конфликтов. Учат родителей и детей выражать эмоции и решать проблемы мирным путем, осваивают практические способы выражения агрессии: подвижные игры, пение, рисунки.
- Когнитивная психотерапия. Психотерапевт в индивидуальной беседе выявляет негативные личностные установки ребенка: заниженную самооценку, страхи, излишнюю ответственность, боязнь наказания.
- . Обычно применяются для тетей школьного возраста. Их учат взаимодействовать, решать конфликты, налаживать социальные связи. Положительные эмоции от других участников пзитивно влияют на ребенка, повышают его значимость и самооценку.
- Лечение медикаментами. Применяется в крайних случаях, когда вспышки агрессии и аутоагресии становятся опасными для ребенка и окружающих. Обычно назначают антидепрессанты, нейролептики и снотворное.
Деструктивное поведение среди детей встречается довольно часто.
Основной причиной является сложная психологическая обстановка в семье.
Если родители не будут обращать внимание на патологические проявления, то агрессия и аутоагрессия превратятся в черты характера, которые создадут множество проблем во взрослом возрасте.
Если психотерапевтические методики бессильны, прибегают к лекарственной терапии.
Как бороться с детской агрессией, направленной на других, как бороться с детской аутоагрессией? Советы психолога:
Библиотека
материалов
Занятие 1.
Занятие 2.
Релаксация.
Цель занятия:
Занятие 3.
Цель занятия:
Занятие 4.
Формирование смысла жизни.
Цель занятия:
Занятие на целеполагание
Занятие 5.
Обращение к себе.
Цель занятия:
Введение
Объект:
Цель:
Задачи:
обучение приемам переосмысления ценностей.
Методики:
арт –терапия;
гештальт-терапия;
медитация.
Методические приемы:
беседа;
дискуссия;
ролевые игры;
Программа предназначена для подростков и включает занятия, направленные на профилактику суицидальных намерений, снятия тревожности, психоэмоционального напряжения, формирование приёмов релаксации. Программа состоит из пяти занятий. Продолжительность каждого занятия 1,5 - 2 часа.Количество подростков – от 5 до 10 человек.
Занятие 1.
Знакомство. Правила групповой работы.
Цель:
- знакомство;
1. Введение.
2. Знакомство.
Эмоциональная разгрузка.
Обсуждение (вопросы):
Каково ваше настроение?
1. « Здесь и теперь» (каждый участник сосредотачивает свое внимание на процессах, происходящих в группе в данный момент времени, обсуждаются только те чувства, мысли и переживания, которые возникают во время работы группы).
2. Активность. Это норма поведения, в соответствии с которой каждый член группы реально включен в работу группы; от активности каждого члена группы выигрывают все; не стоит замыкаться в себе, даже если узнали о себе не очень приятное.
3. Соблюдение конфиденциальности. Имеется в виду, что все происходящее в группе не должно выноситься за ее пределы. Все, что говорится здесь, должно остаться между нами. Не стоит обсуждать чьи – то проблемы с людьми, не участвующими в тренинге, а также с членами группы вне тренинга. Это естественное этическое требование, которое будет способствовать созданию атмосферы психологической безопасности и самораскрытия.
4. Откровенность и искренность в допустимых пределах. Самое главное в группе – не лицемерить и не лгать. Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно волнует и интересует. Чем более искренним будет предъявление чувств, тем более успешной будет работа в целом. Если вы не готовы быть искренним в обсуждении какого-то вопроса - лучше промолчать или отказаться от высказывания.
5. Правило «Стоп!». Тот член группы, который не хочет отвечать на какой-либо вопрос, участвовать в какой-то игре, процедуре из-за нежелания быть искренним или из-за неготовности к откровенности, имеет право сказать «Стоп!» и тем самым исключить себя из участия в процедуре. Это правило желательно использовать возможно реже, т.к. оно ограничивает человека в познания себя.
5. Принцип « Я». Очень важное правило. Каждый участник говорит за себя, от своего имени. Не стоит уходить от обсуждения и допускать рассуждения типа: «все так думают», «большинство так считают». Попытайтесь строить свои рассуждения примерно так: «я думая…», «я чувствую…», «я ощущаю…», «мне кажется….». Это поможет вам приобрести навыки самоанализа и рефлексии и напрямую связано с одной из задач тренинга – научиться брать ответственность на себя и принимать себя таким, какой есть.
6. Уважение говорящего. Когда высказывается кто – то из членов группы, мы его внимательно слушаем, давая возможность сказать то, что он хочет, не перебиваем его (говорить по одному).
7. Обратная связь. Этот принцип выражается в передаче своих чувств, даже негативных.
8. Толерантности (терпимости). Члены группы должны с терпимостью относиться ко всем откровенным суждениям других участников группы, хотя содержание этих суждений может не соответствовать их собственным убеждениям и их собственной морали).
Нельзя:
Сплетничать;
Врать;
Критиковать;
Перебивать;
Опаздывать;
Упражнение 5. «Лови диван».
Цели:
Снятие напряжения;
Сплочение группы.
Подведение итогов.
Прощание.
Занятие 2.
Релаксация.
Цель занятия: обучение приемам снятия психоэмоционального напряжения.
Материалы: мяч.
Задание 1.
Упражнение 2.
1 упражнение.
2 упражнение.
3 упражнение.
4 упражнение.
5 упражнение.
6 упражнение.
Обсуждение:
1. Беседа.
Обсуждение:
1. Беседа.
2. Упражнение.
Этап 1.
Этап 2.
Этап 3.
Этап 4.
Обсуждение:
У кого получилось расслабление?
Как вы себя чувствуете?
Обсуждение:
Какие трудности испытали при выполнении упражнения?
Обсуждение:
Удалось ли снять напряжение?
Какие трудности испытали при выполнении упражнения?
Что еще нам может помочь?
1. Беседа .
2. Упражнение.
Формула покоя.
Ты расслабляешься.
Ты на большом широком лугу.
«Путешествие».
Ты удивленно идешь к нему.
Наконец ты дошел до него.
Ты поднимаешься в нее.
Вдох и выдох, вдох и выдох.
Люди машут, они как точки.
Он парит над лугом.
Ели – темная зелень.
Ты видишь животных на лугу.
Белые точки – утки, гуси.
Ты двигаешься к ним.
Все дышит покоем.
Ты совершенно спокоен.
Ты совершенно спокоен и расслаблен.
Ты паришь – ты очень легкий.
Ты совершенно спокоен и расслаблен.
«Возвращение».
Теперь глубоко вдохни.
Сожми руки в кулаки.
Потянись всем телом и зевни.
Обсуждение:
Что они сейчас чувствуют?
Домашнее задание.
Подведение итогов.
Что важного и интересного было для вас на занятии? (отвечаем по кругу).
Прощание.
Занятие 3.
Управление психическим состоянием.
Цель занятия: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Упражнение 1. «Дыхание»
Материалы: не требуются.
Методика.
Упражнение 2. «Горящая свеча»
Цель: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Материалы: свеча, спички.
Методика.
Упражнение 3. «Мета-позиция»
Цель: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Материалы: не требуются.
Методика.
Цель: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Материалы: не требуются.
Методика.
Упражнение 5. «Настроение».
Цель: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Методика.
Завершение работы.
Занятие 4.
Формирование смысла жизни.
Цель занятия: обучение приемам переосмысления ценностей.
Упражнение 1. «Зачем жить»
Почему вы так думаете?
Если да то почему
Как начать это делать?
Заполните промежутки:
думаю, это потому что…
Заполните промежутки:
Подведение итогов.
Что важного и интересного было для вас на занятии? (отвечаем по кругу).
Прощание.
Занятие 5.
Обращение к себе.
Цель занятия: изменение жизненных ценностей, формирование уверенности в себе.
Цель:пересмотреть жизненные ценности.
Заполнить анкету:
Мои жизненные ценности
в данный момент
Обсуждениежизненных ценностей в группе:
Есть ли альтернативные?
Цель:снятие эмоциональной тревожности и повышение уверенности в себе.
Анализ результатов.
Упражнение 3. «Без маски».
Цель:формирование уверенности в себе.
«Верю, что я ещё…»
Цель:планирование жизненного пути.
Обсуждение.
Подведение итогов.
Список литературы.
1993 год.
1993 год.
РСФСР, М., т.82.
Справка.
В учреждении имеется кабинет для групповой работы с осужденными, материально-техническое оснащение включает в себя:
Площадь помещения 30 кв.м;
Температурный режим 25 % С;
В кабинете 2 окна, обеспечивающие достаточное освещение (на окнах тюль);
Искусственное освещение: 4 люстры по 3 лампочки в каждой;
На стенах однотонные обои светло-бежевого оттенка;
2 кресла с высокой спинкой;
Журнальный столик;
Тумба под аудиоаппаратуру, видеоаппаратуру;
Цветной телевизор с диагональю 50 см, музыкальный центр, видеомагнитофон, кассетный магнитофон;
Живые цветы в количестве 13 штук;
Аквариум с рыбками;
2 письменных стола, стулья.
Количество осужденных, состоящих на профилактическом учёте 105 человек, снятых с профилактического учёта 1 человек.
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:
Программа профилактики суицидального поведения среди подростков.
Введение
Феномен суицида (самоубийства или попытки самоубийства) чаще всего связывается с представлением о психологическом кризисе личности, под которым понимается острое эмоциональное состояние, вызванное какими-то особенными, личностно значимыми психотравмирующими событиями, возникновением дезадаптации личности в условиях микросоциальных конфликтов.
Под суицидальным поведением людей понимаются различные формы их активности, обусловленные стремлением лишить себя жизни и служащие средством разрешения личностного кризиса, содержанием которого выступает острое эмоциональное состояние при столкновении личности с препятствием на пути удовлетворения её важнейших потребностей. В зависимости от типов суицидальных попыток поведение может быть истинным, демонстративно-шантажным и аффективным.
Самоубийство – сложная многогранная проблема, которая является результатом различного рода психофизических, психологических, социальных, нравственных и социокультурных факторов, следствием физических и эмоциональных перегрузок, социально-психологической дезадаптации, дефектов нравственного воспитания личности.
Актуальность проблемы профилактики суицидальных проявлений определяется тем, что большая часть самоубийств, среди подростков совершается по причине возникших трудностей психологической адаптации к новым условиям жизни, необходимостью построения новых специфических социальных контактов, исполнению новых социальных ролей и т.д. В специфических условиях под воздействием стрессогенных факторов, компенсаторные механизмы расстраиваются, что и приводит к дезадаптации. Некоторые поростки не умеют адекватно реагировать и воспринимать происходящее вокруг них, у них развивается негативное отношение ко всему происходящему, в связи с этим появляется отсутствие веры в собственные возможности и социальную поддержку. Но существуют и индивидуальные причины самоубийств: разочарования в жизни, в идеалах, несчастная любовь, большой срок наказания, дурная наследственность, семейные проблемы и прочее. Подросткам–суицидентам зачастую присущи: демонстративное поведение, которое может проявляться в привлечении внимания окружающих к своей персоне, неадекватные поступки и высказывания, целью которых является получение сочувствия со стороны окружающих. Самоубийство совершается людьми различных психологических типов. Все зависит от силы психотравмирующей ситуации и ее личностной оценки, как непереносимой. Вместе с тем суицидентам свойственны некоторые общие черты личности степень выраженности, которых различна. К характерным личностным особенностям суицидентов можно отнести: снижение уровня оптимизма и активности в ситуации затруднений, низкий или заниженный уровень самооценки, неуверенность в себе, трудности в волевых усилиях при принятии решений, тенденцию к самообвинению, преувеличение своей вины, высокий уровень тревожности, недостаточная социализация, инфантильность и незрелость личности. С целью профилактики суицидальных намерений, а также формирования у подростков внутреннего состояния уверенности разработана настоящая программа. Основным содержанием общего направления профилактической работы является ослабление и по возможности устранение социальных и социально психологических причин и условий, способствующих формированию и проявлению суицидального поведения.
Объект: подростки в возрасте 15-19 лет.
Цель: профилактика суицидальных проявлений.
Задачи:
· обучение приемам снятия психоэмоционального напряжения;
· обучение приемам снятия состояния тревожности;
· развитие и удержание внутреннего состояния уверенности;
· обучение приемам переосмысления ценностей.
Методики:
· арт –терапия;
· гештальт-терапия;
· телесотерапия (упражнения на дыхание, снятие психофизической и эмоциональной тревожности);
· медитация.
Методические приемы:
· беседа;
· дискуссия;
· ролевые игры;
· приемы релаксации (мышечная релаксация, дыхательные упражнения).
Занятие 1.
Знакомство. Правила групповой работы.
Занятие 2.
Релаксация.
Цель занятия: обучение приемам снятия психоэмоционального напряжения.
обучение самостоятельному, сознательному и преднамеренному формированию заданного эмоционального состояния с помощью репродуцирования эмоционально окрашенных представлений, образов и динамичных ситуаций (сюжетов).
обучение дыхательным упражнениям с целью снятия напряжения гортани, глотки, диафрагмы и брюшного пресса.
Занятие 3.
Цель занятия: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Занятие 4.
Формирование смысла жизни.
Цель занятия: обучение приемам переосмысления ценностей.
Занятие на целеполагание
Занятие 5.
Обращение к себе.
Цель занятия: изменение жизненных ценностей, формирование уверенности в себе.
Программа профилактики суицидального поведения среди подростков.
Введение
Феномен суицида (самоубийства или попытки самоубийства) чаще всего связывается с представлением о психологическом кризисе личности, под которым понимается острое эмоциональное состояние, вызванное какими-то особенными, личностно значимыми психотравмирующими событиями, возникновением дезадаптации личности в условиях микросоциальных конфликтов.
Под суицидальным поведением людей понимаются различные формы их активности, обусловленные стремлением лишить себя жизни и служащие средством разрешения личностного кризиса, содержанием которого выступает острое эмоциональное состояние при столкновении личности с препятствием на пути удовлетворения её важнейших потребностей. В зависимости от типов суицидальных попыток поведение может быть истинным, демонстративно-шантажным и аффективным.
Самоубийство – сложная многогранная проблема, которая является результатом различного рода психофизических, психологических, социальных, нравственных и социокультурных факторов, следствием физических и эмоциональных перегрузок, социально-психологической дезадаптации, дефектов нравственного воспитания личности.
Актуальность проблемы профилактики суицидальных проявлений определяется тем, что большая часть самоубийств, среди подростков совершается по причине возникших трудностей психологической адаптации к новым условиям жизни, необходимостью построения новых специфических социальных контактов, исполнению новых социальных ролей и т.д. В специфических условиях под воздействием стрессогенных факторов, компенсаторные механизмы расстраиваются, что и приводит к дезадаптации. Некоторые поростки не умеют адекватно реагировать и воспринимать происходящее вокруг них, у них развивается негативное отношение ко всему происходящему, в связи с этим появляется отсутствие веры в собственные возможности и социальную поддержку. Но существуют и индивидуальные причины самоубийств: разочарования в жизни, в идеалах, несчастная любовь, большой срок наказания, дурная наследственность, семейные проблемы и прочее. Подросткам–суицидентам зачастую присущи: демонстративное поведение, которое может проявляться в привлечении внимания окружающих к своей персоне, неадекватные поступки и высказывания, целью которых является получение сочувствия со стороны окружающих. Самоубийство совершается людьми различных психологических типов. Все зависит от силы психотравмирующей ситуации и ее личностной оценки, как непереносимой. Вместе с тем суицидентам свойственны некоторые общие черты личности степень выраженности, которых различна. К характерным личностным особенностям суицидентов можно отнести: снижение уровня оптимизма и активности в ситуации затруднений, низкий или заниженный уровень самооценки, неуверенность в себе, трудности в волевых усилиях при принятии решений, тенденцию к самообвинению, преувеличение своей вины, высокий уровень тревожности, недостаточная социализация, инфантильность и незрелость личности. С целью профилактики суицидальных намерений, а также формирования у подростков внутреннего состояния уверенности разработана настоящая программа. Основным содержанием общего направления профилактической работы является ослабление и по возможности устранение социальных и социально психологических причин и условий, способствующих формированию и проявлению суицидального поведения.
Объект: подростки в возрасте 15-19 лет.
Цель: профилактика суицидальных проявлений.
Задачи:
· обучение приемам снятия психоэмоционального напряжения;
· обучение приемам снятия состояния тревожности;
· развитие и удержание внутреннего состояния уверенности;
· обучение приемам переосмысления ценностей.
Методики:
· арт –терапия;
· гештальт-терапия;
· телесотерапия (упражнения на дыхание, снятие психофизической и эмоциональной тревожности);
· медитация.
Методические приемы:
· беседа;
· дискуссия;
· ролевые игры;
· приемы релаксации (мышечная релаксация, дыхательные упражнения).
Программа предназначена для подростков и включает занятия, направленные на профилактику суицидальных намерений, снятия тревожности, психоэмоционального напряжения, формирование приёмов релаксации. Программа состоит из пяти занятий. Продолжительность каждого занятия 1,5 - 2 часа.Количество подростков – от 5 до 10 человек.
Занятие 1.
Знакомство. Правила групповой работы.
Цель:
Знакомство;
Создание доверительной, дружелюбной атмосферы;
Дать общее представление о программе и ее задачах;
Ознакомление с правилами работы группы и их принятие;
Формирование сплоченности и работоспособности группы.
1. Введение.
Представляю цель и задачи программы тренинга.
2. Знакомство.
Данный этап позволяет настроить участников тренинга на последующую работу. Поэтому на этом этапе необходимо создать демократичную, располагающую атмосферу. Знакомство начинается с того, что психолог рассказывает о своей профессиональной деятельности, опыте работы, личных ожиданиях и о пожеланиях относительно предстоящей работы. Не рекомендуется ограничиваться высказыванием типа: «Меня зовут...».
Эмоциональная разгрузка.
Участники и ведущий садятся по кругу. Каждый участник, начиная с ведущего, называет свое имя и два каких – либо своих качеств (позитивные и негативные), начинающихся с той же буквы, что и имя. (Владимир – великий, взволнованный, волевой и т.д.)
Обсуждение (вопросы):
Какие чувства вы испытывали в ходе упражнения?
Каково ваше настроение?
С кем из членов группы вы чувствуете наибольшее сходство (различие)?
Что вы ожидаете от сегодняшнего занятия?
4. Принятие правил работы группы.
Представление и обсуждение правил работы в группе:
1. « Здесь и теперь» (каждый участник сосредотачивает свое внимание на процессах, происходящих в группе в данный момент времени, обсуждаются только те чувства, мысли и переживания, которые возникают во время работы группы).
2. Активность. Это норма поведения, в соответствии с которой каждый член группы реально включен в работу группы; от активности каждого члена группы выигрывают все; не стоит замыкаться в себе, даже если узнали о себе не очень приятное.
3. Соблюдение конфиденциальности. Имеется в виду, что все происходящее в группе не должно выноситься за ее пределы. Все, что говорится здесь, должно остаться между нами. Не стоит обсуждать чьи – то проблемы с людьми, не участвующими в тренинге, а также с членами группы вне тренинга. Это естественное этическое требование, которое будет способствовать созданию атмосферы психологической безопасности и самораскрытия.
4. Откровенность и искренность в допустимых пределах. Самое главное в группе – не лицемерить и не лгать. Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно волнует и интересует. Чем более искренним будет предъявление чувств, тем более успешной будет работа в целом. Если вы не готовы быть искренним в обсуждении какого-то вопроса - лучше промолчать или отказаться от высказывания.
5. Правило «Стоп!». Тот член группы, который не хочет отвечать на какой-либо вопрос, участвовать в какой-то игре, процедуре из-за нежелания быть искренним или из-за неготовности к откровенности, имеет право сказать «Стоп!» и тем самым исключить себя из участия в процедуре. Это правило желательно использовать возможно реже, т.к. оно ограничивает человека в познания себя.
5. Принцип « Я». Очень важное правило. Каждый участник говорит за себя, от своего имени. Не стоит уходить от обсуждения и допускать рассуждения типа: «все так думают», «большинство так считают». Попытайтесь строить свои рассуждения примерно так: «я думая…», «я чувствую…», «я ощущаю…», «мне кажется….». Это поможет вам приобрести навыки самоанализа и рефлексии и напрямую связано с одной из задач тренинга – научиться брать ответственность на себя и принимать себя таким, какой есть.
6. Уважение говорящего. Когда высказывается кто – то из членов группы, мы его внимательно слушаем, давая возможность сказать то, что он хочет, не перебиваем его (говорить по одному).
7. Обратная связь. Этот принцип выражается в передаче своих чувств, даже негативных.
8. Толерантности (терпимости). Члены группы должны с терпимостью относиться ко всем откровенным суждениям других участников группы, хотя содержание этих суждений может не соответствовать их собственным убеждениям и их собственной морали).
Нельзя:
Начинать свою речь словами «Мы, они»;
Сплетничать;
Шуметь, когда кто – то говорит;
Врать;
Критиковать;
Перебивать;
Опаздывать;
Объяснять мысли, действия или поступки другого члена группы.
Принятие правил необходимо для создания психологического климата безопасности в группе, относительно каждого участника, и чувства доверия по отношению друг к другу.
Упражнение 5. «Лови диван».
Цели:
психогимнастическое упражнение направленное на:
Снятие напряжения;
Продолжение знакомства членов группы;
Создание атмосферы открытости, доверия участников;
Сплочение группы.
Задание: Все встают в круг. Каждый из вас по очереди начинает кидать напротив стоящему члену группы воображаемые вещи. Одновременно с броском произносится имя члена группы и название вещи. Например, «Николай, лови книгу». Задача того, кому кидают вещь, поймать её или не поймать (вместо этого присесть) в соответствии с характером вещи (например, кровать или диван).
Подведение итогов.
Что важного и интересного было для вас на занятии? (отвечаем по кругу).
Прощание.
Занятие 2.
Релаксация.
Цель занятия: обучение приемам снятия психоэмоционального напряжения.
Материалы: мяч.
Упражнение 1. «Твоя сильная сторона».
Цель: психогимнастическое упражнение, направленное на формирование обратной связи.
Задание 1.
Давайте начнем сегодняшний день с того, что обратим внимание друг на друга, подумаем друг о друге и сделаем это следующим образом. Закроем глаза и мысленно пройдем по кругу. Остановимся перед каждым участником группы и подумаем над тем, какие у этого человека есть сильные стороны, достоинства. Приступили к работе.
Откроем глаза. Теперь пусть один из вас бросит мяч тому участнику группы, которого он выберет, и скажет, каким безусловным достоинством или сильной стороной обладает этот человек. Тот, кому бросили мяч, передает его следующему и скажет о его сильной стороне или безусловном достоинстве и т.д. до тех пор, пока мяч не побывает у каждого члена группы. Каждый должен узнать о своих сильных сторонах. Начали!
Обсуждение: Как вы себя чувствуете? – и зафиксировать появляющиеся в ходе выполнения этого упражнения позитивные чувства и эмоции.
Упражнение 2.
Придумайте самую жуткую ситуацию, которая ввергла бы вас в предельное отчаяние, ужас – все что угодно! Сели в «позу кучера», закрыли глаза и начали расслабляться.
1 упражнение. Вызывание ощущения тяжести в руках и ногах, что сопровождается расслаблением поперечно – полосатой мускулатуры. Формулы: «Правая рука совершенно тяжелая», затем «Левая рука совершенно тяжелая» и «Обе руки совершенно тяжелые». Такие же формулы для ног. Окончательная формула: «Руки и ноги совершенно тяжелые».
2 упражнение. Вызывание ощущения тепла в руках и ногах с целью овладения регуляцией сосудов конечностей. Формулы: «Правая (левая) рука совершенно теплая, затем «Руки совершенно теплые», те же формулы для ног. Окончательная формула: «Руки и ноги совершенно тяжелые и теплые».
3 упражнение. Регуляция ритма сердечных сокращений. Формула: «Сердце бьется сильно и ровно».
4 упражнение. Нормализация и регуляция дыхательного ритма. Формула: «Дышу совершенно спокойно».
5 упражнение. Вызывание ощущение тепла в области брюшной полости. Формула: «Мое солнечное сплетение излучает тепло».
6 упражнение. Вызывание ощущения прохлады в области лба с целью предотвращения и ослабления головных болей сосудистого генеза. Формула: «Мой лоб приятно прохладен».
Я весь расслаблен. Мне хорошо и комфортно. Мне радостно и легко. Глаза открыли, потянулись и улыбнулись.
Обсуждение:
У кого получилось расслабление?
Какие трудности, если они были, испытывали при выполнении упражнений?
Как себя чувствуете? (подвести к пониманию того, что эта работа позволила осознать свой опыт и расширить его за счет опыта других участников группы).
Упражнение 3. «Сюжетное воображение».
Цель: обучение самостоятельному, сознательному и преднамеренному формированию заданного эмоционального состояния с помощью репродуцирования эмоционально окрашенных представлений, образов и динамичных ситуаций (сюжетов).
1. Беседа.
Формирование эмоционально значимых сюжетных представлений начинается с постановки цели: какое эмоциональное состояние надлежит моделировать. В зависимости от выбранной цели определяется и цвет, соответствующий нужной эмоции. Выбранный цвет служит базой для формирования словесного самоприказа.
2. Сюжетное упражнение «Парк».
Цель: создать состояние покоя, внутреннего комфорта, ленивой истомы, глубокого отдыха. Основные сенсорные представления – зрительные. Сели удобно, закрыли глаза. Каждый дает себе самоприказ: «Зеленая – зеленая зелень. Зеленая – зеленая листва. Зеленая листва шелестит».
Образная развертка: «Представьте себя в парке в теплый и солнечный летний день Солнечные блики перемежаются с пятнами тени от листвы. Телу тепло, но не жарко (температурный образ). Листва свежая, яркая (цветовой образ). Просторные поляны и аллеи уходят вдаль (пространственный образ). Листва шелестит на слабом ветру, далекие и неясные голоса людей (звуковой и осязательный образы). Запах свежей листвы (обонятельный образ). Плавная негромкая музыка, льющаяся из парковых репродукторов (музыкальное подкрепление)». Следует вжиться в эту картину, прочувствовать и зафиксировать ее в сознании.
Обсуждение:
Удалось ли визуализировать сюжет «Парк» в своем воображении?
Какие чувства при этом испытали?
Какие трудности, если они были, встретились при выполнении этого упражнения?
Как сейчас себя чувствуете?
В каких ситуациях можно применять это упражнение?
Упражнение 4. «Ненужное - продышите».
Цель: обучение дыхательным упражнениям с целью снятия напряжения гортани, глотки, диафрагмы и брюшного пресса.
Материалы: текст дыхательного упражнения.
1. Беседа.
Сознательный контроль дыхания является самым древним из известных методов снятия эмоционального напряжения и негативных эмоций. Существует три основных типа дыхания: ключичное, грудное и диафрагмальное. Самыми эффективными способами достижения релаксации являются приемы диафрагмального дыхания, которым к тому же легче научиться. Произвольная регуляция дыхания – наиболее гибкий из всех способов снятия чрезмерного напряжения. Его можно использовать в самых разнообразных обстоятельствах, вызванных как условиями окружающей среды, так и поведенческими факторами.
2. Упражнение.
Сейчас мы проделаем дыхательное упражнение, предназначенное для вызывания (30 – 60 секунд) состояния релаксации.
Этап 1. Займите удобное положение. Положите левую руку (ладонью вниз) на живот, точнее на пупок. Теперь положите правую руку так, чтобы вам было удобно, на левую. Глаза могут оставаться открытыми, однако с закрытыми глазами будет легче выполнять второй этап этого упражнения.
Этап 2. Вообразите себе пустую бутылку или мешок, находящийся внутри нас – там, где лежат ваши руки. На входе представляйте себе, что воздух входит через нос, идет вниз и наполняет этот внутренний мешок. По мере заполнения мешка воздухом ваши руки будут подниматься. Продолжая вдох, представляйте, что мешок целиком заполняется воздухом. Волнообразное движение, начавшееся в области живота, переходит в среднюю и верхнюю части грудной клетки. Полная продолжительность вдоха для первой и второй недели должна составлять 2 секунды, затем по мере совершенствования навыка, ее можно увеличить до 2,5 – 3 секунд.
Этап 3. Задержите дыхание. Сохраняйте воздух внутри мешка. Повторяйте про себя фразу: «Мое тело спокойно». (не более 2 секунд).
Этап 4. Медленно начинайте выдыхать – опустошать мешок. По мере того, как делаете это, повторяйте про себя фразу: «Мое тело спокойно». С выходом ощущайте, как опускаются приподнятые ранее живот и грудная клетка. Этот этап не должен длиться меньше двух предыдущих, а спустя 1 – 2 недели занятий его можно увеличить на секунду.
Повторите это четырехступенчатое упражнение подряд только 3 – 5 раз. Если у вас появится головокружение, остановитесь. Поскольку этот вариант релаксации носит характер навыка, можно его практиковать по меньшей мере 10 – 20 раз в день, в стрессовых ситуациях, должны заниматься им систематически.
Обсуждение:
У кого получилось расслабление?
Как вы себя чувствуете?
Какие трудности испытали при выполнении упражнения?
3. Упражнение «Собачье дыхание».
Чтобы продышать отрицательные эмоции применяют «собачье дыхание». Это быстрое и очень поверхностное дыхание, дыхание горлом, через рот. Несколько минут такого дыхания – и ненужные эмоции сбрасываются. С помощью воображения представьте ситуацию, в которой вы испытывали гнев и обиду на кого – либо. Проделаем это упражнение. Представили, войдите в это состояние. Если вы почувствовали напряжение, начинайте выполнять это упражнения 2 – 3 минуты.
Обсуждение:
Удалось ли снять напряжение?
Какие трудности испытали при выполнении упражнения?
4. Упражнение «Вибрация на вдохе».
Иногда выполнения этого упражнения не хватает для снятия имеющегося напряжения, т.е. избавления от негативных переживаний, тогда нужно добавить следующий вид дыхания – «вибрации на вдохе» Для этого нужно сделать несколько полных йоговских дыханий, потом задержать воздух на вдохе и сделать несколько (до 10 раз) движения диафрагмой туда – сюда. В этом случае происходит массаж внутренних органов, и сбрасываются напряжения там, где другим путем добиться расслабления не удается. Проделаем это упражнение. Представили, войдите в это состояние. Если вы почувствовали напряжение, начинайте выполнять это упражнения 2 – 3 минуты.
Обсуждение:
Удалось ли снять напряжение?
Какие трудности испытали при выполнении упражнения?
Мы обучились простым и доступным приемам работы с нашими негативными переживаниями.
Что еще нам может помочь?
Конечно же – здоровый образ жизни.
Упражнение 5. «Путешествие в мир фантазий».
Цель: обучение расслаблению и пробуждению органов чувств.
1. Беседа .
Мы обучались полному или частичному мышечному расслаблению в результате произвольных усилий типа аутогенной тренировки. Но произвольное расслабление может быть вызвано также принятием удобной спокойной позы, расслаблением мышц и представлением идиллических картин. Сейчас мы проделаем путешествие на воздушном шаре.
2. Упражнение. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза (можно выполнять лежа или сидя). Для этого, чтобы вы настроились на это путешествие, я вслух начну зачитывать «Формулу покоя», а затем мы совершим наше путешествие.
Формула покоя.
Ты тяжело и расслабленно лежишь на полу (сидишь в кресле).
Ты совершенно осознанно и интенсивно ощущаешь свое тело.
Ты очень тяжелый, расслабленный и спокойный.
Твои плечи и руки очень тяжелые.
Твой затылок и руки очень тяжелые.
Твое лицо совершенно расслабленно и спокойно.
Ты расслабляешься.
Ты снимаешь с себя все напряжение.
Ты совершенно спокоен и расслаблен.
Ты совершишь сейчас путешествие на воздушном шаре.
Ты на большом широком лугу.
Ты бежишь по этому лугу голыми ногами.
Ступнями ты чувствуешь траву.
Ты ощущаешь траву, землю – теплую, как солнце.
«Путешествие».
Ты видишь вдали на лугу большой воздушный шар.
Ты удивленно идешь к нему.
Наконец ты дошел до него.
Он большой, он легко раскачивается на ветру, удерживаемый канатом.
Перед тобой гондола – плетеная корзина.
Ты останавливаешься перед ней.
Ты поднимаешься в нее.
Канат развязывается, шар медленно отделяется от земли.
Ты медленно поднимаешься вверх, все выше.
Ты ощущаешь воздух, который с шелестом обтекает тебя.
Тихо здесь, наверху, совершенно тихо.
Ты ощущаешь свое дыхание, совершенно ровное и спокойное.
Вдох и выдох, вдох и выдох.
Ты поднимаешься выше, все выше и выше.
Луг под тобой становится все меньше.
Он кажется нарисованным разными красками.
Люди машут, они как точки.
Он парит над лугом.
Ели – темная зелень.
Лиственные деревья – густая и светлая зелень.
Там внизу блестит вода: небольшая река или озеро.
Деревня – как из книги сказок, как будто собранная из игрушечного конструктора.
Ты видишь животных на лугу.
Белые точки – утки, гуси.
Далеко на горизонте поднимаются высокие большие горы.
Ты двигаешься к ним.
Ты подлетаешь к ним совсем близко.
Ты проплываешь на своем шаре над ними.
Маленький клочок снега лежит в темной расщелине.
Вершины гор так близки, что тебе кажется, будто ты можешь дотронуться до них.
Все дышит покоем.
Ты совершенно спокоен.
Только нежный шелест воздуха сопровождает тебя.
Твое дыхание абсолютно спокойное и ровное.
Ты совершенно спокоен и расслаблен.
Ты паришь – ты очень легкий.
Внутри тебя покой. Великий покой.
Наступает вечер – опускаются сумерки.
Пора снова опускаться на землю.
Ты находишь место, где хочешь приземлиться.
Затем ты медленно, осторожно опускаешься вниз.
Ты снова на земле, ты хорошо себя чувствуешь.
Ты совершенно спокоен и расслаблен.
«Возвращение».
Теперь глубоко вдохни.
Сожми руки в кулаки.
Потянись всем телом и зевни.
Вы все спокойны, вы уверенны в себе, вы полны энергии, вы готовы к активной дальнейшей работе.
Обсуждение:
Всем ли удалось визуализировать картинки путешествия?
Что они сейчас чувствуют?
Можно ли сравнить физическое состояние до, и после выполнения упражнения?
В каких случаях можно прибегать к помощи данного упражнения?
Домашнее задание.
Сегодня мы на занятии обучались умениям релаксации. Выполняйте дыхательные упражнения в самых разнообразных обстоятельствах, вызванных как условиями окружающей среды, так и поведенческими факторами. Упражнения можно практиковать 10 – 20 раз в день, утром, нем и вечером, а также в стрессовых ситуациях. После 1 – 2 недель регулярных занятий вы будете способны на время расслабиться моментально, если этим заниматься систематически.
Подведение итогов.
Что важного и интересного было для вас на занятии? (отвечаем по кругу).
Прощание.
Занятие 3.
Управление психическим состоянием .
Цель занятия: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Упражнение 1. «Дыхание»Цель: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Материалы: не требуются.
Вступительное слово: Дыхание - есть жизнь. Задерживая его, вы лишаете организм потребности дышать, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгновение, но теряет свою актуальность. Это мгновение - ваш выигрыш. Используйте его, чтобы выйти из-под воздействия тревожности и стресса.
Методика.
Упражнение должно проходить следующим образом: расположитесь удобно на стуле, с выдохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову. Сядьте прямо и выдохните весь воздух из легких. С выдохом расслабьтесь. Крепко возьмитесь обеими руками за края сиденья и на вдохе потяните его вверх, словно пытаясь поднять стул. Напрягите руки, живот и остальные мышцы тела, продолжая как будто поднимать стул, на котором сидите. Сохраняя напряжение во всем теле, задержите дыхание. Медленно выдохните через нос, расслабляя тело и отпуская сиденье. После выдоха полностью расслабьтесь. Нигде в теле не должно оставаться напряжения.
Выполните три-пять таких циклов. Время вдоха, выдоха и задержки дыхания определяйте в соответствии с состоянием вашего здоровья и вашим ритмом дыхания. Если у вас повышенное давление, то практикуйте только расслабляющий способ дыхания, без фазы напряжения на вдохе. Тогда с каждым выдохом освобождайтесь от оставшегося в вас напряжения.
Упражнение 2. «Горящая свеча»
Цель: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Материалы: свеча, спички.
Вступительное слово: Расслабляющее свойство выдоха используется еще полнее при дыхании с горящей свечой.
Методика.
Упражнение должно проходить следующим образом: поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ. Округлите губы и медленно сделайте выдох на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной, медленной и сильной струёй воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут.
Таким способом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет освобождать Вас от всего, что мешает вам быть свободными и спокойными.
Упражнение 3. «Мета-позиция»
Цель: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Материалы: не требуются.
Методика.
Упражнение должно проходить следующим образом: представьте себе, что вы видите себя и все, что происходит, как бы со стороны, как будто смотрите о себе фильм. Установите удобную для вас дистанцию. Почувствуйте себя наблюдателем, далеким и в то же время заинтересованным всем тем, что происходит. Спокойно и бесстрастно рассматривайте происходящее как внешнее явление. Установленная вами дистанция оказывает услугу: вы начинаете видеть, как и что вы делаете, не превращаясь в то, что вы видите. Вы можете наблюдать свои эмоции, вроде гнева, но не действуете на основании этого гнева. Главное - не дайте себе "втянуться" в ситуацию вновь. Делайте все, что необходимо, для поддержания дистанции: вообразите перед собой стеклянный барьер, отодвиньтесь на большее расстояние, поднимитесь над ситуацией и смотрите на нее свысока. Вы можете расслабиться и с этой новой перспективы взвесить все более здраво. Большинство из нас находит наилучшие решения, оставляя все эмоции в стороне. Теперь вы смотрите на внешние обстоятельства как зритель, молчаливый свидетель, отошедший на минуту, чтобы оценить ситуацию. Водоворот больше не кружит вас словно пробку в стремительном, бурном потоке. Оцените ситуацию и примите решение о дальнейших действиях: как вам следует себя вести оптимальным образом; какой ресурс для этого нужен; где вы его может взять прямо сейчас.
Упражнение 4. «Ресурсное состояние».
Цель: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Материалы: не требуются.
Вступительное слово: Самый надежный источник ресурса - вы сами, ибо всё, что вам нужно, в вас уже давно есть. Важно только уметь этим вовремя воспользоваться. Технология актуализации ресурсных состояний предоставляет такую возможность.
С помощью приёма актуализации ресурсных состояний вы можете призвать к себе на помощь любое нужное вам чувство: спокойствие, компетентность, сосредоточенность, выдержку и т.д. Все, что для этого надо сделать - это взять его оттуда, где оно у вас было, и перенести туда, где вы в нем нуждаетесь сейчас. Если опыта переживания нужного чувства у вас нет, используйте прием - как будто вы овладеваете этим чувством. Единственное, что вы можете сделать, не обладая, например, смелостью, так это притвориться смелым, и согласовывать с этим свое поведение. Вы также можете позаимствовать требуемый ресурс у вашего героя, подражая его манере поведения.
Методика.
Упражнение должно проходить следующим образом: вспомните ситуацию, в которой вы всегда чувствуете себя уверенно: за рулем своего велосипеда, на теннисном корте или где-то еще. Неважно, что это за воспоминание. Главное, что в данный момент оно является для вас позитивным и сильным. Еще раз во всей полноте переживите его, как если бы все это происходило сейчас. Ощутите в себе уверенность и силу. С этим чувством войдите в стрессовую ситуацию и действуйте на основании вашей уверенности.
Действуйте исходя из того, что на первом плане у вас стоит уже не драма, а имеющийся шанс справиться с ней. Используйте его. Одержанная победа приносит чувство гордости за себя, ощущение силы и способность ответить на серьёзный вызов. В вас укрепляется уверенность в себе, и вы обнаруживаете, что имеете достаточный запас прочности, чтобы вынести любое выпавшее на вашу долю испытание.
Упражнение 5. «Настроение».
Цель: обучение приемам снятия состояния тревожности.
Материалы: карандаши или фломастеры, лист бумаги.
Методика.
Упражнение должно проходить следующим образом: сядьте за стол и возьмите цветные карандаши или фломастеры. Перед вами - чистый лист бумаги. Нарисуйте любой сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Представьте, что вы переносите свое беспокойство и тревогу на лист бумаги, стараясь выплеснуть его полностью, до конца. Рисуйте до тех пор, пока не заполнится все пространство листа, и вы не почувствуете успокоение. Ваше время сейчас не ограничено: рисуйте столько, сколько вам нужно. Затем переверните лист и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы ваши слова возникали свободно, без специального контроля с вашей стороны. После того как вы нарисовали свое настроение и переложили его в слова, с удовольствием, эмоционально разорвите листок и выбросите его в урну. Все! Теперь вы избавились от своего напряженного состояния! Ваше напряжение перешло в рисунок и уже исчезло, как этот неприятный для вас рисунок.
Завершение работы.
Проводится итог очередного занятия. Ведущий предлагает участникам высказаться о том, что на их взгляд происходило на сегодняшнем занятии. Необходимо побуждать участников поделится чувствами, впечатлениями.
Занятие 4.
Формирование смысла жизни.
Цель занятия: обучение приемам переосмысления ценностей.
Упражнение 1. «Зачем жить»
Если в настоящее время вы считаете, что жизнь просто одна бессмысленность, и страдаете от внутренней пустоты, то попробуйте разобраться в себе, ответив на следующие вопросы:
- Верите ли вы, что человек нуждается в ком-то или в чем-то, для того, чтобы жить?
- Почему вы так думаете?
- Есть ли в вашей жизни кто-то или что-то, ради чего вы живете?
- Если да, то что это и почему?
- Есть ли кто-то или что-то в вашей жизни, за кого бы вы отдали жизнь, если в том есть необходимость
- Если да то почему
- Назовите некоторые другие вещи, которые обычно имеют значение для др.людей?
- Есть ли какие-либо вещи, ради которых они живут?
- Могут ли они отдать жизнь за них?
Упражнение 2. «Смысл находится в задачах».
Люди могут находить смысл жизни:
- в решении творческих задач (в их планировании, работе над ними, завершении);
- переживании любви, истиной красоты;
- глубоком узнавании одного или более людей во всей их неповторимости;
- борьбе с неизбежными страданиями.
- Напишите какие-либо бессмысленные, по Вашему мнению, задачи, которые Вам или др. приходится выполнять.
Сделайте то же самое для задач, имеющих смысл.
Объясните, почему каждая из них имеет или не имеет смысла?
Если Ваша жизнь полна бессмысленных задач, Вы нуждаетесь в том, чтобы или найти ценности и смысл в ней, или изменить себя, или изменить свои задачи.
Упражнение 3. «Смысл в положительных переживаниях».
Напишите некоторые большие и малые переживания любви, единения, красоты, радости, которые дают смысл Вашей жизни.
Выберите те переживания, которые не имеют прямого отношения к Вашей работе, образованию или решению жизненных задач.
Мои переживания, что или кто в них включено. Какой смысл имеет это событие.
Упражнение 4. «Смысл в страданиях».
Для мужественного человека, личности необходим поиск смысла в страданиях, которые нельзя обойти. Например, он может сказать: “Забота о моей матери в последние несколько месяцев ее жизни дала нашим отношениям новый смысл”.
Опишите переживания физических страданий. Которые вы наблюдали в жизни, на сцене по телевизору. Как их переносят? С мужеством или благородством? В слезах или гневе?
Какой смысл может быть найден в страданиях? Опишите также Ваши страдания. Как реагируют на них другие?
Упражнение 5. «Ваше мужество».
Вспомните какие-либо ситуации из Вашей жизни, в которых Вы оказались перед необходимостью изменить себя, когда Вам потребовалось мужество, а Вы чувствовали, что его не хватает.
Ситуации, которые требуют мужества (в которых чувствуешь себя неловко, испуганным).
Что я делаю с этими ситуациями и со своими чувствами.
Был ли я мужественным или нет?
Упражнение 6. «Побуждение в кризисе».
Ощущение кризиса и скуки – переживания, которые побуждают людей проверять свою жизнь и ценность.
Заполните предложения, чтобы понять мотивы изменения, которые вы ощущаете.
Кризисные события или чувства скуки, которые побуждают меня измениться…
Изменения, которые я провожу…
Составьте список некоторых Ваших сторон, которые считаете имеющими смысл и хотели бы сохранить и укрепить.
Например: “я нуждаюсь в моем чувстве юмора везде” или “ Моя деликатность всегда помогает мне”.
Сильные стороны, которые мне в себе не нравятся.
Потенциальные силы, которые я хочу развить в себе.
Упражнение 8. «От чего избавиться».
Напишите черты характера, от которых Вы хотели бы избавиться. Например: “Могу жить лучше без моего глупого языка”.
Как начать это делать?
Упражнение 9. «Сделайте свой план».
Бывает так, что человек испытывает трудности в планировании своей жизни, т.к. его учили это делать (Мои родители просто приказали мне измениться, но не подсказали, как это сделать).
Заполните промежутки:
- как создатель планов я …(умелый - неумелый)
- планы, которые я делаю, часто…
- думаю, это потому что…
- вообще говоря, я …удовлетворен своими способностями планировать.
- в своих планах я хочу улучшить…
- это улучшит меня, потому что я тогда буду…
Упражнение 10. «Прошлое, настоящее и будущее».
Люди, которые видят смысл жизни, могут объединить свои переживания в прошлом, жизни в настоящем и взгляде на будущее, в единое целое. (Я всегда помогал др., это важно для меня).
Могут ли Ваши прошлое, настоящее и будущее синтезироваться в одном предложении, которое описывает Вашу основную философию, смысл и цель Вашей жизни?
Такое предложение может прояснить Ваше направление самоизменения и оживить весь его процесс.
Заполните промежутки:
- из моих предыдущих размышлений о себе следует, что основное значение, смысл моей жизни может быть суммирован в словах…
- или, если кто-либо спросит меня: “Что является смыслом твоей жизни сейчас? Я могу ответить…”
Подведение итогов.
Что важного и интересного было для вас на занятии? (отвечаем по кругу).
Прощание.
Занятие 5.
Обращение к себе.
Цель занятия: изменение жизненных ценностей, формирование уверенности в себе.
Упражнение 1. «Мои ценности».
Цель:пересмотреть жизненные ценности.
Заполнить анкету:
Мои жизненные ценности до преступления
Мои жизненные ценности
в данный момент
Как изменятся мои жизненные ценности на свободе
Обсуждениежизненных ценностей в группе:
Какие жизненные ценности являются доминирующими для большинства осужденных?
Какие сферы жизнедеятельности преобладают при описании ценностей (работа, семья, здоровье и т.д.)?
Изменились ли жизненные ценности за последние годы и в чём они выражаются?
Нет ли противоречий в жизненных ценностях?
Есть ли альтернативные?
О каких жизненных позициях человека можно судить, исходя из его жизненных ценностей?
Всегда ли совпадают Ваши жизненные ценности и поступки?
Упражнение 2. «Уровень счастья».
Цель:снятие эмоциональной тревожности и повышение уверенности в себе.
Составьте список (перечень) всего того, за что Вы благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в Ваш список было включено всё, что стоит благодарности: солнечный день, своё здоровье, здоровье членов семьи, возможность читать, работать и т.п.
Анализ результатов.
Упражнение 3. «Без маски».
Цель:формирование уверенности в себе.
Читаете и продолжаете фразу без предварительной подготовки. Ваше высказывание должно быть предельно искренним и откровенным. Члены группы будут внимательно слушать Вас, и если они почувствуют, что Вы неискренни и неоткровенны, вам придётся ещё раз взять карточку, но уже с другим текстом, и попробовать ответить:
«Особенно мне нравится, когда люди окружающие меня…»
«Мне очень трудно забыть, но я…»
«Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это…»
«Мне бывает стыдно, когда я…»
«Особенно меня раздражает то, что я…»
«Мне особенно приятно, когда меня…»
«Знаю, что это очень трудно, но я…»
«Иногда люди не понимают меня, потому что я…»
«Верю, что я ещё…»
Упражнение 4. «План моей жизни».
Цель:планирование жизненного пути.
Вам предстоит наметить пятилетний план своей жизни.
Каковы Ваши три самые главные цели в предстоящем году?
От кого зависит их достижение?
Напишите те, которые зависят от Вас.
Что Вы уже теперь делаете, чтобы достичь каждой из этих целей?
Каких пять целей вы бы хотели добиться за ближайшие 5 лет?
Какова станет после этого Ваша жизнь?
Обсуждение.
Подведение итогов.
Психокоррекционные занятия лучше проводить в кабинете групповой работы. Количество подростков в группе 5 человек, состоящие на профилактическом учёте, как склонные к суициду и членовредительству, имеющие трудности в адаптации. Участники тренинга в процессе выполнения практических упражнений обучились навыкам релаксации, способам избавления от негативных эмоций, своё мировоззрение в отношении жизненных ценностей. Подростки намерены применять данные техники при возникновении сложных жизненных ситуаций. Задания, требующие от них словесных высказываний, обобщений, вызывали определённые трудности, связанные с недостаточным словарным запасом и уровнем их интеллектуального развития.
Список литературы.
1. Афанасьев Б.Н. «Суицид и профилактическая работа с суицидентом». Пермь, 1997 год.
2. Блок тренингов «СИНТОН - программа»; Москва 1999 год.
3. "Диагностика суицидального поведения". Методические рекомендации. Московский
НИИ психиатрии МЗ РСФСР. М., 1980.
Суицидальных состояний в условиях пенитенциарных учреждений». Тавда, 2001.
5. Леонова А.Б., Кузнецова А.С. “Психопрофилактика стрессов”. Москва 1993г.
6. Макшанов С.И. «Психология тренинга»; С.-Пб. 1997.
1993 год.
8. «Практика использования психотехники свободного дыхания» – Н.Коляну; Москва
1993 год.
9. Справочник по психологии и психотерапии; С-Пб. 2000.
10. Тарасов Е.А. «Популярная психотерапия»; М. 1997.
11. Тихоненко В.А. "Классификация суицидальных проявлений". Московский НИИ МЗ
РСФСР, М., т.82.
ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок" .
Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!
Похожие материалы
Оставьте свой комментарий
Чтобы задавать вопросы.