Как проявляется синдром утомительного сна и как от него избавиться. Причины и способы устранения синдрома утомительного сна
Полноценный сон играет большую роль в нашей жизни. Он крайне важен для восстановления организма и нервной системы. Однако, в последнее время люди чаще жалуются на слабость, возникающую по утрам. Такое состояние называется синдром утомительного сна. Возникает он, если произошло нарушение в смене .
Как известно, существует два цикла сна: быстрый и медленный. Во время глубокой фазы ночного отдыха человеческое тело находится в расслабленном состоянии, процессы приостанавливаются и понижается АД. И если разбудить человека в этот момент, он будет ощущать себя подавленным, а организм получит сильный стресс.
Важно: Дабы чувствовать себя бодро в течение всего дня, нужно строго соблюдать обе фазы ночного отдыха. Причем не имеет значения во сколько вы просыпаетесь, важен тот цикл, который протекает во время пробуждения.
Ввиду чего в норме для человеческого организма, просыпание должно происходить в фазе короткого сна.
Причины возникновения патологии
Почему возникает синдром усталого сна? Наиболее распространенная причина проявления этой патологии, как бы ни банально это звучало, современный мир. Интенсивное развитие техники и науки дарит нам не только максимальный комфорт на рабочем месте и в быту, но и шквал разнообразной информации, с которой подчас сложно справиться нашему мозгу.
К сожалению, доступ без ограничений к массе ненужной информации приводит к истощению человеческого организма. А это, в свою очередь, становится благодатной почвой для получения стресса, который и приводит к нарушению работы важных систем человеческого тела.
Важно: Ряд проводимых исследований показал, больше всего подвержены синдрому усталого сна люди, живущие в крупных городах и представительницы прекрасной половины.
Если человеческий организм работает без сбоев, он последовательно проходит циклы сна и безболезненно из них, выходит, просыпаясь утром. Однако, иногда случаются патологические состояния, которые нарушают естественный процесс. К таким можно отнести следующее:
- хронический храп, при котором возможно, резкое просыпание человека во время фазы глубокого сна;
- синдром апноэ;
- затруднённое дыхание, вследствие заболеваний, аллергического или вирусного происхождения;
- период вынашивания ребенка;
- , при котором организм не может пройти все циклы;
- побочное действие ряда препаратов;
- предрасположенность на генетическом уровне;
- бессонница.
При вышеперечисленных патологиях, храп и ночная остановка дыхания, считаются наиболее опасными. Причем сам больной не всегда знает об имеющихся патологиях. Чаще, об этих проблемах ему говорят близкие люди. Более того, храп и ночные остановки дыхания взаимосвязаны. Нередко именно храп провоцирует появление апноэ или наоборот.
Ночные задержки дыхания могут быть обструктивными, второе название гипопноэ и центральными. При обструкции дыхательные проходы перекрываются мягкими тканями гортани. Во втором случае апноэ спровоцировано сбоем работы ЦНС. Возникает подобное нарушение по следующим причинам:
- атака вирусных инфекций;
- резкое повышение внутричерепного давления;
- различные травмы головы.
Как правило, при тяжелой форме апноэ у человека может возникать до 40 приступов остановки дыхания за одну ночь.
Важно: Рассматриваемое нарушение сна может быть вызвано рядом различных факторов. Причем некоторые из них имеют неспецифический характер.
Апноэ и храп – это весьма опасные заболевания, которые могут спровоцировать атаку инсульта, инфаркт и даже привести к смерти. Эти патологии чаще провоцируют частые ночные пробуждения и сокращение глубокой фазы сна. Как результат, утром человек ощущает вялость и сильную усталость. По этой причине необходимо как можно раньше начать бороться с ними.
Признаки появления недуга
Как самостоятельно выявить синдром утомительный сон? Обнаружить подобную патологию помогут следующие симптомы:
- все действия, даже те, что требуют минимальной физической силы, даются с трудом;
- чувство неудовлетворённости собственной жизнью. Человек, страдающий этой патологией, постоянно находится в подавленном состоянии, у него падает самооценка и возникает апатия;
- снижается либидо из-за чего появляются проблемы со второй половиной;
- человека посещает чувство страха и тревоги, с которым сложно бороться;
- проявляется невнимательность и уменьшается память;
- снижается аппетит, а в некоторых случаях начинает беспокоить тошнота.
Если у человека появился хоть один из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно посетить врача. При таком состоянии лечение должно начаться незамедлительно. При этом помните, без предварительной консультации у специалиста не стоит применять препараты. При такой патологии назначения должен делать врач.
Диагностика
Выявить синдром усталый сон, весьма сложно. К сожалению, у современной медицины не имеется специальных лабораторных анализов, которые подтверждают или опровергают присутствие этой патологии. Ввиду чего, врачи применяют тактику исключения других заболеваний. Для этих целей используют следующее:
- выполняют исследование крови на выявление вирусных и инфекционных заболеваний;
- проводят рентгенографию, ЭКГ и МРТ, дабы исключить или выявить патологии внутренних систем;
- кроме того, показано посещение невролога и психиатра для определения имеющихся неврозов.
Избавиться от рассматриваемой болезни можно только при детальном обследовании. Поэтому не стоит его игнорировать.
Методы лечения
Действенное лечение рассматриваемой патологии начинается с выявления причины, спровоцировавшей эту проблему. Если во время проводимой диагностики, будет выявлен сопутствующий недуг, сначала потребуется пройти терапевтический курс для его устранения, а именно:
- если виновник храп, то чаще страдают ЛОР органы, реже, щитовидка и поджелудочная железа. Ввиду чего, потребуется комплексный подход к устранению проблемы;
- в том случае, когда доктор выявляет ночные задержки дыхания, в первую очередь, необходима консультация отоларинголога;
- если виновник синдрома утомительного сна, прием медикаментов, необходимо заменить средства на подходящие;
- нередко подобную патологию провоцирует хронический насморк;
- еще один провокатор заболевание сердца. В этом случае показаны средства, нормализующие АД и улучшающие работы «главного мотора» организма;
- если недуг провоцирует нарушение кровоснабжения сосудистой системы мозга, показаны неотропные медикаменты;
- в том случае, когда виновник утомительного сна депрессия и неврозы, врач назначает прием антидепрессантов, которые блокируют первопричину.
Важно: Человеческий организм - это самая сложная система, у которой время на восстановление сил сугубо-индивидуальное. Ввиду чего, доктор может только порекомендовать сколько времени тратить на сон.
Если исключить сопутствующие патологии, синдром усталого сна можно победить самостоятельно. Все что необходимо больному, устранить негативные жизненные факторы. При этом большую роль в лечении играет поддержка родных и близких людей.
Важно: Если не установлен провокатор рассматриваемого заболевания, категорически запрещается употребление снотворных. Подобные лекарственные средства могут причинить непоправимый вред вашему здоровью.
Помимо, вышеописанных методик побороть проблему у взрослого могут специальные часы, надевающиеся на руку перед сном. Это устройство распознает циклы сна и в случае в глубокой фазе подает соответствующий сигнал. Эксплуатировать часы довольно просто заведите будильник на нужное время и как только наступит подходящий цикл, сработает, оповещающий звук.
И последнее, при подозрении на синдром, не стоит заниматься самолечением. Поскольку больному не известно, какая на данном этапе протекает степень заболевания. Поэтому стоит незамедлительно посетить невропатолога. Он проведет обследование и сделает соответствующие назначения.
Последствия синдрома усталого сна
Еще десятилетие назад, синдрому усталого сна были подвержены люди, преклонного возраста, а сегодня от него страдает даже молодежь. Более того, к сожалению, каждый ребенок тоже подвержен этому состоянию. При этом самое опасное – это тяжелые последствия, если не избавиться от проблемы, такие как:
- головокружение;
- сильные головные боли, проявляющиеся с завидной регулярностью;
- звон в ушах, а временами утрата ориентира в пространстве.
Кроме того, синдром усталого сна нередко провоцирует развитие ряда сопутствующих патологий. Ввиду чего, игнорирование проблемы весьма опасно.
Предупреждаем появление синдрома
Можно ли предупредить развитие недуга? Избежать подобного состояния можно, придерживаясь простейших правил:
- разработайте свой индивидуальный режим дня, старайтесь чередовать отдых с трудом и избегайте переутомлений;
- следите, чтобы ночной отдых был качественным и полноценным;
- спальная зона и постельные принадлежности должны быть комфортными для сна;
- правильное питание и умеренные физические нагрузки сделают ваш отдых крепким;
- для укрепления организма принимайте поливитаминные комплексы 2 раза в год;
- проводите по возможности больше времени на свежем воздухе;
- откажитесь от вредных привычек или сократите их;
- перед сном приводите расслабляющие процедуры, примите теплую ванну и выпейте стакан теплого молока с медом;
- разумно пользуйтесь гаджетами. Лучше всего за час до сна вовсе убрать такие устройства подальше.
Важно: Выработав, оптимальный режим дня и придерживаясь, его вы постепенно настраиваете организм работать правильно. А значит в будущем не произойдет сбоев.
Эти правила не новы, однако, именно они и являются наиболее действенными и работающими. Поэтому придерживаясь их, вы делаете свой организм здоровее и выносливее.
И в заключение подчеркнем, к сожалению, рассматриваемая патология сегодня встречается все чаще. Ввиду чего специалисты рекомендуют внимательней относиться к своему организму и прислушиваться к нему, возможно, он подает сигналы о развитии болезни, которые нельзя игнорировать.
Сегодня, когда жизнь протекает в интенсивном ритме, иногда не получается поспать необходимые 8 часов для отдыха организма. Но самое неприятное, что даже если это получается сделать, то, порой, проснувшись по утру, человек все равно чувствует себя уставшим. Мало того, ему кажется, что он вовсе не спал все это время и стал чувствовать себя еще более разбитым, чем вечером.
Ученые заявляют, что для того, чтобы сон был здоровым и приносил отдых организму, должны соблюдаться нормальные фазы сна. Важно не то время, когда вы пробуждаетесь, а та фаза сна, в которой вы находились во сне. Как известно, их существует всего две: медленная, или глубокая, и быстрая фаза сна. Во время медленной фазы мышцы всего тела находятся в максимально расслабленном состоянии, артериальное давление понижено, человек глубоко погружен в сон и не видит сновидений. Если проснуться в этот период, нашему организму приходится быстро мобилизоваться, что является стрессом для него. Таким образом, в норме человек должен просыпаться в быструю фазу сна.
Причины
Такое состояние, как синдром утомительного сна, вызвано нарушением в чередовании фаз сна. В свою очередь эти нарушения могут иметь следующие причины:
- синдром ночного апноэ (внезапная кратковременная остановка дыхания во время сна, возникает на фоне храпа);
- затруднение свободного носового дыхания при болезнях верхних дыхательных путей;
- прием некоторый медикаментов;
- депрессивное состояние;
Лечение
В основе устранения синдрома утомительного сна лежит искоренение причины, которая вызвала его появление.
Как только правильное чередование медленной и быстрой фазы сна нормализуется, сон будет для вас эффективным отдыхом.
Для этого рекомендуем вам следовать таким советам:
- Если родственники указывают вам на то, что вы храпите ночью и тем более, если ими же было замечено, что периодически у вас пропадает дыхание – не затягивайте с походом к врачу.
- Замените или ограничьте прием лекарств, которые могут приводить к расстройству сна.
- Спите достаточное количество времени (6-8 часов).
- Избавьтесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни.
- Избегайте негативного влияния стрессов.
Как говорит доктор Том Макой «человеку необходим полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим». Таким образом, пожертвовав пару часами сна, вы рискуете «спать» весь последующий день.
Список использованной литературы:
- Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
- National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 248 стр.
Многие из вас сталкивались с синдромом утомительного сна. В XXI веке люди живут в сумасшедшем темпе - постоянная занятость на работе, колоссальное количество информации, проходящее через нас.
Хроническое недосыпание и болезни также преследуют нас день изо дня. Все это истощает наш организм, но от этого никуда не деться. И единственное, что мы можем - это бороться.
С каждым из нас бывало, что даже после 8 часов сна, мы нередко чувствовали усталость. Причины могут быть разными, начиная от постоянных перегрузок, заканчивая стрессами. Но, скорее всего, вас постиг синдром утомительного сна. Что делать? Мы решили подробнее рассказать вам о синдроме утомительного сна.
Синдром утомительного сна: причины
Исследователи утверждают, что не имеет значения, в какое время суток вы проснулись, важно, в какой фазе сна вы были в момент пробуждения. Следовательно, единственная проблема возникновения такого явления - нарушение циклов сна. При нарушении циклов сна мы, скорее всего, просыпаемся во время фазы глубокого сна, в которой организм полностью расслаблен, давление понижено. Так как организм приходит в себя в столь демобилизованном состоянии, мы чувствуем еще большую усталость, чем та, с которой мы ложились спать.
А вот нарушение циклов сна вызываются различными факторами.
- Апноэ (остановка дыхания).
- Закупорка дыхательных путей при болезни.
- Депрессия.
- Действие некоторых лекарств.
Синдром утомительного сна: как лечить?
Многих интересует вопрос, как бороться с синдромом утомительного сна. Ответ на него довольно простой. Для того чтобы избавиться от синдрома, вам потребуется нормализовать цикл сна, т. е. сделать так, чтобы ничего не мешало нормальному чередованию фаз быстрого и глубокого сна. Когда вы наладите этот процесс, синдром утомительного сна сам оставит вас в покое.
- Если вы страдаете храпом или апноэ, вам лучше обратиться к врачу.
- Не принимать препараты, которые могут вызывать расстройства сна.
- Здоровый образ жизни - залог высыпания и хорошего самочувствия.
- Следует уделять сну достаточное количество времени.
- Необходимо поддерживать психологическое здоровье.
Индекс массы тела: как рассчитать по формуле и таблице?
Что такое Кремниевая (Силиконовая) долина?
Post Views: 7
Синдром утомительного сна
Сегодня, когда жизнь протекает в интенсивном ритме, иногда не получается поспать необходимые 8 часов для отдыха организма. Но самое неприятное, что даже если это получается сделать, то, порой, проснувшись по утру, человек все равно чувствует себя уставшим. Мало того, ему кажется, что он вовсе не спал все это время и стал чувствовать себя еще более разбитым, чем вечером.
Что это такое?
Ученые заявляют, что для того, чтобы сон был здоровым и приносил отдых организму, должны соблюдаться нормальные фазы сна. Важно не то время, когда вы пробуждаетесь, а та фаза сна, в которой вы находились во сне. Как известно, их существует всего две: медленная, или глубокая, и быстрая фаза сна. Во время медленной фазы мышцы всего тела находятся в максимально расслабленном состоянии, артериальное давление понижено, человек глубоко погружен в сон и не видит сновидений. Если проснуться в этот период, нашему организму приходится быстро мобилизоваться, что является стрессом для него. Таким образом, в норме человек должен просыпаться в быструю фазу сна.
Такое состояние, как синдром утомительного сна, вызвано нарушением в чередовании фаз сна. В свою очередь эти нарушения могут иметь следующие причины:
- синдром ночного апноэ (внезапная кратковременная остановка дыхания во время сна, возникает на фоне храпа);
- затруднение свободного носового дыхания при болезнях верхних дыхательных путей;
- прием некоторый медикаментов;
- депрессивное состояние;
В основе устранения синдрома утомительного сна лежит искоренение причины, которая вызвала его появление. Как только правильное чередование медленной и быстрой фазы сна нормализуется, сон будет для вас эффективным отдыхом.
- Если родственники указывают вам на то, что вы храпите ночью и тем более, если ими же было замечено, что периодически у вас пропадает дыхание – не затягивайте с походом к врачу.
- Замените или ограничьте прием лекарств, которые могут приводить к расстройству сна.
- Спите достаточное количество времени (6-8 часов).
- Избавьтесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни.
- Избегайте негативного влияния стрессов.
Как говорит доктор Том Макой «человеку необходим полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим». Таким образом, пожертвовав пару часами сна, вы рискуете «спать» весь последующий день.
Как проявляется синдром утомительного сна и как от него избавиться
Если проснувшись утром, чувствуете себя уставшими, вроде и вовсе не спали, это свидетельствует о неполадках со здоровьем. Но скорее всего, вы относитесь к тем, кто страдает синдромом утомительного сна.
Что это такое
Синдром утомительного сна – это проблема, при которой человек готов сутками спать, но выспаться никак не может. Нет чувства того, что вы отдохнули за ночь.
По статистике, 20% людей ощущают себя разбитым и слабость после 8 часового ночного сна. 90% из них храпят, а у 1% наблюдается апноэ.
Почему возникает
Большое количество информации, быстрый ритм и высокие требования к жизни вводят людей в напряженное состояние, что продолжается даже ночью.
Врачи нашли собственное истолкование появлению утомительного сна. У человека существуют два цикла – поверхностный и глубокий. И не важно, проснулись вы среди ночи либо утром, важно в какую фазу пробудились.
Нарушения происходят по таким причинам:
Как проявляется
Самым первым признаком, который указывает на проблемы со сном, есть быстрая усталость днем даже при умеренных физических нагрузках. Возникает нежелание работать, апатия к жизни, пропадает аппетит, тошнит и появляется плохое самочувствие.
По утрам состояние вялое, сонное, разбитое и сил не хватает на выполнение дневного плана.
Помешать нормальному сну могут синдром беспокойных конечностей, тяжесть в ногах, когда болит все тело, постоянная тревога, страх и неврозы.
Диагностика
Редко в больнице врач поставит диагноз утомительного сна. Его определить достаточно сложно. На сегодняшний день нет анализа, по которому сразу видна проблема. Ни одно УЗИ и МРТ не укажет наличие расстройства. Поэтому доктора прибегают к методу дифференциальной диагностики. Болезнь обнаруживают методом исключения других болезней.
Для исключения анемии и инфекций у пациентов берут анализ крови. Делают ЕКГ и рентген, чтобы отчислить сердечно-сосудистые болезни.
При синдроме утомительного сна, который является следствием стрессовых состояний и неврозов, проводят множество психологических и психопатических тестирований.
Методы терапии и лечения
Лечение зависит от причины, которая вызвала синдром:
- При сердечно-сосудистых нарушениях рекомендуются медпрепараты для снижения давления (ингибиторы АПФ, диуретики) и улучшающие кровоток в сосудах;
- При гипопноэ и храпе не откладывайте визит к врачу. Только компетентный специалист установит причину и назначит лечение таких заболеваний;
- При редких эпизодах плохого сна назначаются успокоительные и снотворные лекарства на основе трав (валериана, пустырник, зверобой, боярышник) либо народные средства (например, теплое молоко с чайной ложкой меда);
- При хронических неврозах и затяжных депрессий назначаются специальные антидепрессанты и Н2-блокаторы.
Без консультации невропатолога самому назначать лекарственные препараты не стоит, последствия возникают непредсказуемые.
Профилактика
- Сбалансированное питание;
- Активный образ жизни;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Избавление от вредных привычек (курение и алкоголь);
- Научиться ограждать себя от плохих мыслей и стрессовых ситуаций;
- Пить кофе в первой половине дня;
- Не смотреть на ночь телевизор и другие гаджеты;
- Научиться расслабляться после трудового дня;
- Соблюдать режим сна;
- Сделать спальное место комфортным (подобрать удобный матрас, подушку и постельное белье).
Группа риска
Жители городов более подвержены чувству усталости после сна. Чаще с таким состоянием сталкиваются женщины, так как на них помимо работы еще навешивают быт и детей. С появлением новых девайсов и бытовых приборов, проблема только усугубляется. Пострадавших увеличилось уже на 15%.
Заключение
10-15 лет назад синдром утомительного сна встречался только у пожилых людей, а сегодня каждый 20-й человек жалуется на сон, в последствие которого бодрость не наступает. Поэтому стоит всем вести здоровый образ жизни, наслаждаться каждым моментом и искоренять тревогу и плохие мысли из подсознания.
Видео к материалу
Причины и способы устранения синдрома утомительного сна
Ложась вечером в постель, мы надеемся, что утром проснемся бодрыми и полными энергии. Однако не всегда происходит именно так, часто при пробуждении мы ощущаем усталость, разбитость, весь день идет насмарку из-за сонливости. Такое состояние называется синдромом утомительного сна. Согласно статистическим данным, нарушение наблюдается у каждого 20 взрослого человека на планете. Чаще всего ему подвержены обитатели больших городов, ведь именно в мегаполисах люди вынуждены жить в бешеном темпе и каждый день пропускать через себя массу информации. Женщины страдают от расстройства чаще мужчин, так как на них лежат не только рабочие обязанности, но и ведение быта, воспитание детей. Попробуем понять, что вызывает данное состояние и как с ним можно бороться.
Что вызывает нарушение
Учеными доказано, что на утреннее состояние человека влияет то, в какой фазе сна он проснется. Всего существует две основные фазы: быстрая (поверхностный или парадоксальный сон) и медленная (глубокий или ортодоксальный сон). Сон во взрослом возрасте начинается из медленного сна, он в свою очередь делится на 4 основные стадии:
Во время медленного сна все системы и органы работают в «сберегающем» режиме, давление и температура тела падает, дыхание замедляется, мышцы полностью расслаблены, рефлексы на внешние раздражители проявляются минимально. Далее следует фаза быстрого сна, в это время наш мозг обрабатывает информацию, полученную им за день, сортирует ее, происходит обмен между сознательным и бессознательным. При парадоксальном сне организм начинает взбадриваться, возобновляются все его функции. Именно эта фаза считается наиболее подходящей для пробуждения, если встать во время нее, то человек будет ощущать себя бодрым и полным энергии независимо от того, сколько часов он поспал. Если же «вырвать» спящего из медленной фазы, он будет вялым и сонным весь день.
Группа риска
На данный момент невозможно однозначно выделить факторы, которые приводят к синдрому утомительного сна. Однако ученые в ходе исследований выяснили, какие люди чаще всего попадают в группу риска. Пробуждению в медленной фазе сна больше всего подвержены люди, у которых наблюдаются такие расстройства:
Проявления нарушения
Утомительный сон может проявляться по-разному у всех людей. Первым фактором, который должен вас насторожить, является быстрая утомляемость во время выполнения физической работы. Также наблюдается моральная подавленность и ощущение разбитости по утрам и в дневные часы, может пропасть аппетит. Апатия является нередким симптомом данного нарушения, у человека пропадает интерес ко всему окружающему, снижается активность либидо.
Перед сном невозможно найти удобную позу, засыпание длиться очень долго, а во время отдыха больной постоянно просыпается. Из-за этого во время бодрствования сил на выполнение обыденных задач не хватает.
При синдроме утомительного сна часто наблюдается раздражительность, потеря памяти, неудовлетворенность собственной жизнью и другие проявления неврозов.
Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, и они не проходят сами по себе, самое время обратиться к доктору за квалифицированной помощью.
Диагностика расстройства
На данный момент часть врачей вовсе не признает существование такого заболевания, как синдром утомительного сна. Однако изучение данной проблемы ведется многими учеными. На данный момент не существует единственного анализа, который мог бы подтвердить или опровергнуть наличие нарушения у пациента. Возможно, в скором будущем его научаться определять по составу крови. Во время исследований СПИДа специалистам удалось выявить особые клетки иммунной системы, которые были увеличены у группы добровольцев, страдающих утомительным сном. У остальных подопытных таких клеток не было, потому есть вероятность, что именно они станут маркерами данного расстройства.
Пока информация изучена не до конца, врачи пользуются дифференцированной диагностикой. Это значит, что заболевание определяют методом исключения.
При помощи лабораторных исследований, электрокардиограммы и рентгенологического исследования грудной клетки можно отсеять такие патологии:
- анемия;
- наркозависимость;
- алкоголизм;
- хронические инфекционные заболевания;
- патологии сердца.
Нарушения в деятельности центральной нервной системы дифференцировать куда сложнее, в этом не помогут лабораторные и аппаратные методики.
Для того чтобы выявить депрессию или тревожность, проводятся психологические и психопатические тесты. Их результаты помогают доктору составить полную картину заболевания, необходимую для постановки точного диагноза.
Особенности терапии
Лечение утомительного сна заключается в купировании и устранении предрасполагающих факторов. Необходимо принимать меры по нормализации здорового сна. Для каждого пациента терапия назначается индивидуально, ее выбор зависит от причин, вызвавших заболевания, степени тяжести расстройства и особенностей организма.
Чаще всего выбираются такие пути решения проблемы:
- При легких стадиях расстройства сна могут быть назначены растительные препараты, оказывающие седативное и незначительное снотворное воздействие (настойка боярышника, валериана, пустырник и т.д.).
- При патологиях сердечно-сосудистой системы используют средства для понижения давления и улучшения кровоснабжения сосудов головного мозга.
- Депрессивные состояния и неврозы помогают устранить ингибиторы обратного захвата серотонина, Н-2 блокаторы в малых дозах, трициклические антидепрессанты.
Подведем итоги
Сейчас практически каждый житель мегаполиса находится в группе риска, подверженной синдрому утомительного сна. Заболевание развивается из-за нарушения цикла отдыха, спровоцировать которое могут многие факторы.
Если у вас обнаружены признаки расстройства, лучше всего обратиться к доктору за квалифицированной помощью. Только специалист назначит адекватную терапию и поможет устранить проблемы с ночным отдыхом.
Для профилактики синдрома нужно вести активный и здоровый образ жизни, окружать себя позитивными людьми, правильно питаться и ограждать себя от стрессов. Такие простые меры помогут вам всегда быть здоровыми, бодрыми и жизнерадостными.
Парадоксальная фаза сна
Парадоксальная фаза сна с увеличением возраста человека
Причины поверхностного сна
— Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.
— Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.
Задай вопрос эксперту
Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.
Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.
Дефицит витаминов в организме – частая причина плохого самочувствия по . Чувство разбитости и усталости, в частности, вызывает недостаток витаминов группы В. Например, при нехватке одного только цианокобаламина (витамин В12) нарушается полноценная транспортировка кислорода к клеткам. А если организм испытывает еще и дефицит фолиевой кислоты (витамин В9), то возникает риск развития анемии, которая также приводит к низкому уровню снабжения тканей кислородом и жизненно важными элементами. Иными словами, в авитаминоза организм работает вполсилы.
При авитаминозе метаболизм замедляется, организм перестраивается на работу в экономном режиме. Энергия при этом расходуется, в основном, на внутренние процессы, на внешние ее уже не хватает.
Депрессия, беспокойство
Депрессивное состояние угнетает выработку серотонина в организме. Данный нейромедиатор головного мозга называют гормоном удовольствия. На фоне его недостатка в мозговых клетках (или в условиях нарушения его восприятия клетками) страдает весь организм. И в данном случае усталость после ночного сна является результатом подавленного состояния центральной нервной системы: сигналы, которые она подает всем частям тела, получаются вялыми и слабыми.
Сильное беспокойство также способно нарушить сон. Тревожные мысли, страх, смятение не дают сомкнуть глаз, вызывают головную боль и, в конечном итоге, приводят не к расслаблению и отдыху мозга и всех органов и систем, а к стрессу. Отсюда – утренняя усталость. В таких случаях люди описывают свои ощущения фразами «будто кирпичи на мне возили» или «словно вагон с разгружал».
Некомфортные условия для сна
Душная комната, не выключенный светильник, неудобная постель, отсутствие тишины – эти и многие другие негативные факторы не могут обеспечить крепкий здоровый сон. Человек не высыпается, его организм не получает полноценного отдыха, в итоге – раздражительность, разбитость, плохое настроение, головная боль.
Во время ночного сна организму необходим свежий воздух, тишина, удобная постель и темнота. Только в темноте происходит выработка мелатонина - основного гормона эпифиза, регулятора суточных ритмов.
Недосып
Недосып очень легко может породить усталость и даже . И здесь все вполне объяснимо – организм просто не отдохнул, не восстановился после рабочего дня (учебы, тренировок, поездок и проч.). Впрочем, и слишком долгий сон может также вызвать чувство усталости, ломоту в суставах, головную боль, вялость, сонливость. Время сна у всех людей разное, важно установить для себя количество часов, необходимых организму для полного восстановления, и стараться ложиться спать в одно и то же время.
Синдром утомительного сна
Самочувствие человека во время пробуждения, считают ученые, находится в прямой зависимости от того, в какой фазе сна он находился в момент пробуждения. Если пробуждение произошло во время так называемого «быстрого» сна, человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил независимо от того, сколько часов или минут он проспал. Но если этот же «быстрый» сон прерывался храпом, затрудненным дыханием при заложенном носе , действиями лекарств, беспокойными мыслями, остановкой дыхания (апноэ), то человек рискует проснуться в стадии «медленного» сна, т.е. сна, при котором замедлен , дыхание медленное и ровное, мозг и тело пребывают в полном состоянии покоя. И тогда проснувшийся будет чувствовать себя уставшим и вялым. Иногда даже более уставшим, чем до того, как .